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【教學情報】 長途飛機最怕訓唔著 話你知8個一覺瞓到落機技巧

長途飛行真的好累人,除了看電影打發時間,睡覺是多數人的選擇,不過,到底要怎麼樣才能在飛機裡好好睡上一覺呢?一般人坐經濟艙位置都又小又擠,怎麼睡都不舒服,坐飛機根本是折磨,但你知道嗎?其實有些小技巧可以幫助你快速入睡,讓你一覺睡醒就到目的地啦!

機上瞓覺小技巧01: 飛機枕超重要 帶上一個超好用頸枕

飛機上自備頸枕絕對是不可少的,如果你和小編一樣,坐著睡覺頭很容易東倒西歪,常常被脖子痛醒,那你就一定要帶個好頸枕上飛機!比如像上圖這個又柔軟長度又適合的頸枕,使用貼合人的超細微粒子,材質是全棉的,非常舒服,而且比普通頸枕厚3倍!最重要的是上面還連著一個帽子,讓你在飛機上可以擋冷風、擋燈光,還能保有隱私權,真的超級方便!

機上瞓覺小技巧02: 護頸巾

熱銷的國外的護脖頸巾越來越流行了,如果你嫌頸枕太大(千萬不要買充氣式的,一點也不好睡!),那就試試看這個更好攜帶的頸巾吧!它採用雙面刷毛布,非常細膩親膚,貼合度和彈性也很棒,帶在身上就像條圍巾,非常輕便好帶!

機上瞓覺小技巧03: 服用褪黑激素調時差

褪黑激素(Melatonin)是由大腦松果體所分泌的一種荷爾蒙,可以調節生理時鐘,幫助入眠,長途飛機的旅行大多有時差問題,不如就在飛機上開始調整時差吧!吃一顆褪黑激素,讓你可以一覺睡到目的地,整趟旅程好輕鬆,不過要小心不要服用太多,不然反而會噬睡!

機上瞓覺小技巧04: 將自己餵飽 超好入睡

有沒有人跟小編一樣,一吃飽就想睡?飛機起飛後到達正常高度,安全帶燈號熄滅後,空服員就開始送餐了,把肚子餵飽飽,再上個廁所,等一切都準備就緒,就可以來關燈睡覺啦!有一個小撇步要告訴大家,多數人以為喝酒助眠,其實在飛機上想要睡好覺盡量不要喝酒喔!因為酒反而會讓你精神亢奮,難以入眠。

機上瞓覺小技巧05: 衣著以寬鬆為主 注意保暖

要搭在機艙十幾個小時,穿了不對的衣服真的是會要人命,考量到機艙內的壓力以及活動方便,你的衣著請以寬鬆好穿脫的為主,盡量不要穿著牛仔褲,也要避免皮帶、領帶等配件,由於機艙內氣溫較低,帶件薄外套或小毛毯也是不錯的選項。

機上瞓覺小技巧06: 戴上眼罩

不要小看眼罩!在家裡你可能會覺得不需要,但是在飛機上眼罩真的是入眠好物,因為戴上後會讓你非常有安全感,一片漆黑下就這麼糊里糊塗的睡著啦!真的好好用!如果是結合頸枕的眼罩組更棒,讓你一件物品就可以有多種功能,節省空間!

機上瞓覺小技巧07: 卸妝清潔小物隨身帶

長途旅行真的不用管機場時尚了啦!因為舒服最重要,小編自己是絕對不會選擇穿牛仔褲坐長途飛機,一定是輕便的運動褲和帽T,就連小S都會穿睡衣出現在機場,你就知道舒適度有多重要了,還有很多女生出門一定要化妝,長途飛機也需要簡單清潔,你只需要一個好用的卸妝神器!試試看美國熱銷的卸妝毛巾,加水即可卸妝,純天然的材質,不含任何對皮膚有害的物質,可以重複使用1000次以上喔。當然牙刷、牙膏這種隨身小物也是必備,就不多說。

機上瞓覺小技巧08: 挑選適合你的「紅眼班機」

相信不少人聽到「紅眼班機」就打退堂鼓,但其實紅眼是否適合,端視你的飛行時間,如果銜接得當,你的睡眠絕對可以充飽電,如果妳是七八個小時以上的中長程飛行,建議你可以選擇晚上十點之後起飛的飛機,不但有充裕的時間到達機場,還可以去貴賓室晃晃,開飛沒多久之後就能進入你平常的睡眠之間,無縫接軌才是王道!


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