1.0GOGOAdvise - Travel 旅遊日記https://gogoadvise.com.hk/travel我的旅遊日記https://gogoadvise.com.hk/travel/article/author/acc1-tungnamrich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="uTvTEkRTdc"><a href="https://gogoadvise.com.hk/travel/article/29645">Rules#1 咖啡因、酒唔好飲 教你11個長途機小技巧</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://gogoadvise.com.hk/travel/article/29645/embed#?secret=uTvTEkRTdc" width="600" height="338" title="“Rules#1 咖啡因、酒唔好飲 教你11個長途機小技巧” — GOGOAdvise - Travel 旅遊日記" data-secret="uTvTEkRTdc" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /* <![CDATA[ */ /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://gogoadvise.com.hk/travel/wp-includes/js/wp-embed.min.js /* ]]> */ </script> https://gogoadvise.com.hk/travel/wp-content/uploads/2018/02/gogo_fb_feature_info_180205_03-1.jpg1000523放假可以到遙遠的地方旅行實在令人興奮，但坐長途機時，要長時間在飛機裡，就算是經驗豐富的行家都會覺得辛苦，到達目的地前，先要在3萬呎高空待上十數個小時，加上機艙空氣不流通、乾燥得令人脫水，睡眠質素差、腳腫又頸痛。從經濟艙走出來整個人幾乎像「打敗仗」一樣，到底怎樣做才可以克服這些情況，舒舒服服的坐長途機呢，學識以下幾招，讓你下個旅程更愉快喇！ 教你11個長途機小技巧01: 執好手提行李 如果你想落機時還是容光煥發，我們建議你把這些物品放進你的手提行李：(1) 牙刷、牙膏，因爲刷牙可以助你回復精神；(2) 止汗劑，讓身體保持芳香； (3) 潤唇膏和lotion，不管機上的空氣有多乾燥，都能夠確保你的皮膚充滿光澤。最後，除了個人用品外，你也應該帶備一枝筆和你的目的地住址，以便填寫入境文件。 教你11個長途機小技巧02: 全副武裝準備…訓 雖然戴著眼罩的樣子並不好看，但是眼罩可以阻擋光線，防止光線影響你的晝夜節律，有助於減少時差的不適。而且，它還能讓你精神上準備睡覺，助你更快入眠。降噪耳機或耳塞不僅會阻擋噪音，而且還會阻擋其他會吵醒你的聲音，例如嬰兒的哭聲，讓你在旅程中更易入睡。 戴住耳塞、眼罩、隔音耳機，加上你的頸枕，我們保證你一定可以放鬆心情，然後依偎你的經濟客位，閉上眼睛進入美夢（除非你極力抑制睡意，嘗試看完機上播映的電影）。 教你11個長途機小技巧03: 自行帶備 書 / Ipad / laptop / 外置充電器 隨時享受娛樂 看電影和電視劇的時間過得特別快。不少航空公司會在網上提供航班電影表，讓你預先構想你的機上娛樂計劃。但你還是要作最壞的打算：為防機上的娛樂系統發生故障，還是準備書籍、雜誌、laptop或iPad，否則時間會很漫長。 同時，無論你在等上機還是已經在機上，你可能都會用手機玩遊戲、發短訊、看影片等等，很容易耗盡手機的電池，不想下機後手機沒電，就一定要準備外置充電器，確保離開時，手機還是滿電的。 下一頁【教你11個長途機小技巧 04~07】 教你11個長途機小技巧04: 行李盡量放上行李架 不少人都有帶手提行李的習慣。行李放得下行李架當然沒有問題，但如果容納不了就要放在前面的椅子下。經濟客位本來的伸展空間就不多，連同行李根本就容不下雙腳。不想屈住十多個小時？記住不要帶太多手提行李，那就可以把所有手提行李放在行李架上。 教你11個長途機小技巧05: 穿鬆身舒適衣服 坐長途機最緊要的是舒適。穿什麽才夠舒適？想想你星期日懶洋洋地坐在沙發會穿什麽衣服，然後照著穿就可以了：hoodies、頸巾（可以用作被子或頸枕），加一對厚襪保暖。如果你不想穿住“睡衣”落機，可以準備一套體面的衣服，放在手提行李，落機前換好包保見得人！ 教你11個長途機小技巧06: 耐唔耐記得走動伸展一下 坐著幾個小時當然不舒服，而且更有可能導致血管閉塞。如果安全帶等號熄滅，你可以不時站起來，走動一下，伸展肌肉。有些航空公司的機上雜誌或電視頻道會提供伸展運動指南；如果沒有，你可以扭下腰、fing下手、踢下腳……總之活動到你身體各部分就可以了。 教你11個長途機小技巧07: 水潤保濕 飲水睡。隨身帶備零食（水果、果仁、餅乾），飛機餐不夠飽肚或餐與餐之間肚餓都可以拿出來吃。！飲水！飲水！坐飛機會抽乾你身體的水分，所以你要喝大量的水。不要等到口渴才喝水，也不要不停越過鄰座的乘客，問空姐拿水。你可以買或帶一個可以循環使用的水樽，上了飛機後用水樽裝著航班上提供的水，並隨時添飲。遠離含咖啡因和酒精的飲料；這類飲品都會使你的身體脫水，讓你身體更快乾。 下一頁【教你11個長途機小技巧 08~11】 教你11個長途機小技巧08: 高碳食物 對抗時差 有一項研究發現，含豐富碳水化合物的食物，例如意大利麵、全麥麵包和燕麥片，可以減少時差帶來的不適。這項研究指出，胰島素水平較高時，比平常人更容易適應睡眠和飲食時間的轉變。高碳水化合物的食物有助增加胰島素分泌，所以可能對預防或減少時差有幫助。 教你11個長途機小技巧09: 帶備高蛋白質零食 平日覺得餓時，至少還可以去買點零食來吃。但在飛機上感到肚餓時，就只有兩個選擇，除了向空姐購買昂貴的零食之外，就只能坐在那裡，乖乖地等待下一餐飯（如果之後還會派餐的話）。為了防止這個悲劇發生，上機前最好準備一些富含蛋白質的零食，增強飽肚感。可是大家要謹記千萬不要吃太飽，因為消化能力在空中會變差，吃太飽會令自己消化不良，更辛苦！ 教你11個長途機小技巧10: 避免喝含咖啡因飲料 咖啡因會令你保持清醒，更有機會導致脫水，令你變得煩躁。咖啡和茶類飲品都含有咖啡因，所以盡量不要喝。如果機上有提供冇咖啡因的綠茶則應該喝一點，這有助預防時差的不適。 教你11個長途機小技巧11: 不要喝太多酒 不少人坐飛機時都愛喝一點酒，特別是長途機。如果你是喝一點酒後會更容易入睡的人，那麼你就一定要點杯酒來喝。雖然酒精是一種抑制劑，但在飲用之後的幾個小時內，它可以起到興奮劑的作用，會令你保持清醒好一段時間。