【教學情報】 去旅行擔心水肚不服 7招有效KO水土不服

大多數人都能很好的適應自然環境，但是也有少部分人會因為地理環境改變而引起身體不適，如食欲不振、精神疲乏、睡眠不好，甚至腹瀉嘔吐、心慌胸悶、皮膚痛癢、消瘦，皮膚出現紅斑、痘痘等，這些症狀俗稱爲「水土不服」。當然這種能力的大小因人而異。

水土不服常常是身體與環境産生的不良反應如高原反應。人的身體健康與自然環境有密切關系，自然界各種因素均對人體産生直接或間接的影響，如氣候、聲音、飲食習慣等。如果在異鄉出現水土不服症狀怎麼辦？教妳七招徹底告別水土不服的困擾。

7招有效KO水土不服01: 先停止進食

停止進食幾個小時讓腸胃休息，且恢復進食時先選擇清淡無味的食物，如白米飯，白土司。

7招有效KO水土不服02: 脫水補充液

服用國際衛生組織核准的口服脫水補充液配方(ORS)，以補充流失的電解質。

7招有效KO水土不服03: 合理安排時間 加強身體鍛煉

剛到一個新環境，喜歡到處走走逛逛，但也要注意休息，不要熬夜和睡懶覺。還要注意順應氣候條件適度鍛煉身體，並注意休息和保養。

7招有效KO水土不服04: 吃刺激少 易消化 清淡食物

中醫認爲水土不服與脾胃虛弱有關。可以先吃些容易消化、刺激少的食物，如豆腐、湯、粥等。此外可以吃些蜂蜜、紅棗、蓮子、花生一類健脾胃的食物。

7招有效KO水土不服05: 選擇與原口味相近的食物

不推薦以往不吃辣椒的人到了某些口味較辣的地區就突然轉變口味，除非妳是喜歡泡椒食物的口感口味，否則所謂的“抵抗寒冷、驅除風濕、關節炎和感冒”對于現代人幾乎沒有意義，反而會讓妳的腸胃不適應，出現“上火”的症狀。可以多吃些以前常吃的食物，適量多品種的吃些當地特色食物和風味小吃，逐步適應。

7招有效KO水土不服06: 喝些茶 蜂蜜水

有過敏體質的人除了找出過敏源，在醫生指導下進行脫敏治療外，如果出現輕微的荨麻疹症狀，可以多泡些茶葉蜂蜜水喝，既可以補充缺乏的微量元素，還可以補血加快血液循環，促進致敏物質的排出，減輕過敏症狀 。

7招有效KO水土不服07: 多喝酸奶

常見的酸奶還有4種益生菌，可以促進腸道菌群的調節，以緩解胃腸道不適。但注意不要大量飲用冷藏後的酸奶，以免加重腹瀉。