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【教學情報】 #Rule7:除咗鞋/襪赤腳行路 旅行Jet Lag堅辛苦 7個快速幫你調整時差方法

大家去旅行時會因時差而「眼光光,等天光嗎」?相信飛長途機的你,絕大機會會因為時差所影響,導致睡眠不足,不但讓你心情煩躁、身體乏力、食慾下降,更大大降低旅遊興致。不過時差問題其實是有方法應對,小編以下會為大家逐一介紹一下,大家看過後不妨試試。

7個快速幫你調整時差方法01: 曝光或遮光

如果是向西面飛的話(由香港飛往英國),到達後於日間可減少接觸強光,或可戴上太陽眼鏡來遮光,直至下午五點至晚上九點時盡量補足光線來延遲進睡時間。但如果是向東面飛,回港後翌日於日間曬太陽、夜晚時後將室內燈光調暗,減少曝光來讓自己可早點入睡。

7個快速幫你調整時差方法02: 旅行前調較睡眠時間

其中一個有效應付時差的方法是於出發前預先調較睡眠時間,每日提早半小時至1小時進睡。比如平日的睡眠時間為凌晨11時至早上7時的話,就可提早至晚上10時半至早上6時半。

7個快速幫你調整時差方法03: 喝多些水 避免喝酒和咖啡

雖然咖啡能提神,但不建議在飛行途中飲咖啡或酒。大家可大量喝清水,不但有助血液循環,更能清除體內的毒素,可讓身體保持正常體溫,有效地克服時差和長途旅遊的疲憊。

下一頁【7個快速幫你調整時差方法04~07


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