【教學情報】 長途飛機最怕訓唔著 話你知8個一覺瞓到落機技巧

長途飛行真的好累人，除了看電影打發時間，睡覺是多數人的選擇，不過，到底要怎麼樣才能在飛機裡好好睡上一覺呢？一般人坐經濟艙位置都又小又擠，怎麼睡都不舒服，坐飛機根本是折磨，但你知道嗎？其實有些小技巧可以幫助你快速入睡，讓你一覺睡醒就到目的地啦！

機上瞓覺小技巧01: 飛機枕超重要 帶上一個超好用頸枕

飛機上自備頸枕絕對是不可少的，如果你和小編一樣，坐著睡覺頭很容易東倒西歪，常常被脖子痛醒，那你就一定要帶個好頸枕上飛機！比如像上圖這個又柔軟長度又適合的頸枕，使用貼合人的超細微粒子，材質是全棉的，非常舒服，而且比普通頸枕厚3倍！最重要的是上面還連著一個帽子，讓你在飛機上可以擋冷風、擋燈光，還能保有隱私權，真的超級方便！

機上瞓覺小技巧02: 護頸巾

熱銷的國外的護脖頸巾越來越流行了，如果你嫌頸枕太大（千萬不要買充氣式的，一點也不好睡！），那就試試看這個更好攜帶的頸巾吧！它採用雙面刷毛布，非常細膩親膚，貼合度和彈性也很棒，帶在身上就像條圍巾，非常輕便好帶！

機上瞓覺小技巧03: 服用褪黑激素調時差

褪黑激素（Melatonin）是由大腦松果體所分泌的一種荷爾蒙，可以調節生理時鐘，幫助入眠，長途飛機的旅行大多有時差問題，不如就在飛機上開始調整時差吧！吃一顆褪黑激素，讓你可以一覺睡到目的地，整趟旅程好輕鬆，不過要小心不要服用太多，不然反而會噬睡！

機上瞓覺小技巧04: 將自己餵飽 超好入睡

有沒有人跟小編一樣，一吃飽就想睡？飛機起飛後到達正常高度，安全帶燈號熄滅後，空服員就開始送餐了，把肚子餵飽飽，再上個廁所，等一切都準備就緒，就可以來關燈睡覺啦！有一個小撇步要告訴大家，多數人以為喝酒助眠，其實在飛機上想要睡好覺盡量不要喝酒喔！因為酒反而會讓你精神亢奮，難以入眠。

機上瞓覺小技巧05: 衣著以寬鬆為主 注意保暖

要搭在機艙十幾個小時，穿了不對的衣服真的是會要人命，考量到機艙內的壓力以及活動方便，你的衣著請以寬鬆好穿脫的為主，盡量不要穿著牛仔褲，也要避免皮帶、領帶等配件，由於機艙內氣溫較低，帶件薄外套或小毛毯也是不錯的選項。

機上瞓覺小技巧06: 戴上眼罩

不要小看眼罩！在家裡你可能會覺得不需要，但是在飛機上眼罩真的是入眠好物，因為戴上後會讓你非常有安全感，一片漆黑下就這麼糊里糊塗的睡著啦！真的好好用！如果是結合頸枕的眼罩組更棒，讓你一件物品就可以有多種功能，節省空間！

機上瞓覺小技巧07: 卸妝清潔小物隨身帶

長途旅行真的不用管機場時尚了啦！因為舒服最重要，小編自己是絕對不會選擇穿牛仔褲坐長途飛機，一定是輕便的運動褲和帽T，就連小S都會穿睡衣出現在機場，你就知道舒適度有多重要了，還有很多女生出門一定要化妝，長途飛機也需要簡單清潔，你只需要一個好用的卸妝神器！試試看美國熱銷的卸妝毛巾，加水即可卸妝，純天然的材質，不含任何對皮膚有害的物質，可以重複使用1000次以上喔。當然牙刷、牙膏這種隨身小物也是必備，就不多說。