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【熱門熱話】 2週激瘦5公斤！小紅書瘋傳「日本金剛蹲減肥法」40歲主婦每天5分鐘輕鬆甩肉5kg

admin2026-03-19 其他熱話, 最新女生熱話, 熱門熱話

日本超火紅「金剛蹲」被譽為懶人也能瘦的神級減肥法，主打燃脂快、姿勢簡單，在小紅書掀起熱潮。40歲主婦實測2週激瘦5公斤，效果驚人，現在就來看它怎麼做到的！說到最近在小紅書狂洗版的減肥法，「金剛蹲」絕對榜上有名！專家解釋這動作練3分鐘，就勝過跑步5公里。這個動作最早是在日本綜藝節目《林修の今でしょ講座》以及健身和瑜伽老師TAKADAだよ的推廣下爆紅。它的動作雖然乍看像深蹲，但其實關鍵差異在於：站姿更寬：腳站得更寬，約1.5倍肩寬下蹲更深：下蹲幅度更深，蹲到底停留核心控制：全程更講究核心穩定與大腿內側的控制力，不像傳統深蹲偏重臀腿發力這也讓金剛蹲成為瘦腿、緊緻骨盆、小腹雕塑的首選。因為不需要器材、在家就能做，迅速在日本、韓國與小紅書上掀起跟風潮。金剛蹲動作教學步驟1：兩腳打開約1.5倍肩寬，腳尖微微向外步驟2：雙手合十或交握於胸前，保持上半身挺直步驟3：吸氣，同時慢慢下蹲，屁股往後坐像要坐在小板凳，膝蓋不能超過腳尖步驟4：蹲到底後，停留3~5秒，吐氣再慢慢站起來步驟5：進階版：蹲到底後，試著踮起雙腳腳尖訓練建議每天做3組，每組30秒到1分鐘新手建議從10次開始，逐漸增加強度金剛蹲適合誰？適合族群原因 👩‍💼 久坐屁股塌的上班族長時間坐辦公桌容易導致臀部無力、代謝下降。金剛蹲可以有效喚醒臀肌，讓屁屁自然翹起來！每天做5分鐘，緊實效果很有感 👩‍👧‍👦 沒時間運動的忙碌媽媽帶小孩沒空去健身房？金剛蹲在廚房、客廳邊做都OK。不需器材，甚至連運動服都不用換，超適合媽媽族群 🍐 想瘦大腿與小腹的人一次同時訓練大腿、臀部與腹部核心，是梨形身材的救星。只要搭配飲食控制，幾乎人人都能看到變化 🧘 不愛激烈運動的新手族不想跳HIIT、又怕跑步傷膝蓋？金剛蹲強度可依身體狀態調整，低衝擊但高燃脂，超適合運動初心者慢慢養成習慣小紅書上一位40歲的主婦分享實測紀錄，讓人超震驚！體重：58kg >>> 53kg 方法：每天早晚各做5分鐘金剛蹲 + 控制澱粉攝取最有感部位：大腿內側變緊實、小腹平坦了不少她表示，原本體脂高、代謝慢，試了很多減肥方法都沒用，後來每天早晚各做5分鐘金剛蹲，搭配控制澱粉攝取，短短兩週就瘦了5公斤！只要做對姿勢、持之以恆，效果真的嚇嚇叫。專家小貼士姿勢正確最重要：膝蓋切勿超過腳尖，以免造成膝蓋負擔循序漸進：新手不要勉強，從每天10次開始，慢慢增加次數和停留時間配合飲食：搭配控制澱粉攝取，效果更顯著持之以恆：每天5分鐘，比一週一次高強度運動更有效想瘦又懶得動？金剛蹲絕對是你的不二選擇！今天就開始，2週後你也可以分享你的瘦身成果！

【熱門熱話】《變形金剛》上映近20年梅根福克斯曬性感照「宣告回歸」

我的女生日記2026-03-17 其他熱話, 最新女生熱話, 熱門熱話

2007年，第一部真人版《變形金剛》在暑期檔上映，由麥可·貝（Michael Bay）執導，並找來當時年輕氣盛的西亞·李畢福（Shia LaBeouf）、梅根·福克斯（Megan Fox）共同主演。這部電影不僅在全球掀起機器人熱潮，也成為許多人心中的青春回憶。當年由Linkin Park演唱的主題曲〈What I’ve Done〉更是一度成為無數人的手機鈴聲。《變形金剛》在全球掀起熱潮後，不少影迷都幻想自己就是主角「山姆·魏瓦奇」，身邊有像大黃蜂與柯博文這樣帥氣的機器人夥伴，還有像梅根·福克斯飾演的「蜜琪·班斯」那樣的火辣女友。當時的梅根·福克斯年僅21歲，憑藉片中那場經典的「修車」戲一炮而紅，瞬間成為全球影迷心中的性感女神，也奠定了她在好萊塢的知名度。《變形金剛》系列更被視為她演藝生涯最具代表性的作品之一。新寫真曝光！年近40狀態驚人而近日，梅根·福克斯突然在個人Instagram上更新一組全新性感寫真，再度引發網友討論。照片中她以黑色貼身上衣搭配吊帶絲襪、頸圈與厚底高跟鞋，大方展現火辣身材與標誌性的冷豔氣質。即便已年近40歲，依舊維持驚人的身材曲線，讓不少粉絲直呼：「女神完全沒變！」除了寫真照引發熱議，她也在限時動態補上一句：「I'm alive, new pics just dropped」直接向粉絲宣告回歸，且自己目前就是火力全開的狀態，霸氣宣言讓粉絲更加期待她未來的動向。這次回歸貼文，她的前夫機關槍凱利（Machine Gun Kelly）也在留言區表示：「還好我還有你的電話號碼。」短短一句話立刻掀起網友熱議，不少人笑稱「這是想復合嗎？」也有人感嘆「即使分開了，還是關注著她」。即便距離當年《變形金剛》上映已將近20年，梅根·福克斯仍然是許多人心中的「童年女神」。這次以性感寫真霸氣回歸，不僅證明她的魅力絲毫不減，更讓粉絲敲碗期待她能帶來更多新作品！

【熱門熱話】女生專屬｜28天科學瘦身 5大實證有效方法

我的女生日記2025-05-14 其他熱話, 最新女生熱話, 熱門熱話

女生專屬｜28天科學瘦身 5大實證有效方法 × 不復胖秘訣 🔥 月瘦5KG不挨餓飲食「211飲食法」搭配低GI食材，吃飽也能持續掉秤三日示範菜單早餐：希臘優格+奇亞籽午餐：香煎鮭魚+半碗糙米晚餐：嫩煎雞胸+花椰菜米餐前喝300ml溫水，進食順序：蛋白質→蔬菜→碳水 💦 每天15分鐘HIIT 運動「無跳躍燃脂組合」利用後燃效應持續消耗一週課表週一/四：平板支撐變化式週二/五：橋式+側抬腿週三/六：空中腳踏車100下 🍵 睡前3步驟代謝飆升睡眠激活「黃金90分鐘」深度睡眠燃脂期睡眠儀式 1. 40°C溫水泡腳12分鐘 2. 喝肉桂蘋果醋飲（200ml溫水+1茶匙） 3. 貓牛式伸展5分鐘 🧠 7天戒糖計畫心理心理師認證「甜癮替代方案」腰圍-3cm 戒斷技巧 • 冰凍葡萄滿足口慾 • 聞柑橘精油抑制食慾 • 10分鐘正念冥想 ⚠️ 333生活法則習慣營養師私藏「時間分配法」瘦腰不復胖核心原則 3餐定時：5小時

【熱門熱話】失眠怎麼辦？專家：7招免吃藥解決失眠方法！

我的女生日記2023-12-152023-12-15 其他熱話, 最新女生熱話, 熱門熱話

失眠已經成為現代都市人的文明病，或因生活壓力、或缺乏營養素，使得很多人在晚上輾轉難眠！馬上了解失眠原因及學習助眠妙招吧！失眠怎麼辦？失眠原因可分為原發性失眠和非原發性失眠兩種，而非原發性失眠的成因則包括：精神情緒疾病、身體疾病、長期藥物濫用、或其他一些與睡眠相關的問題。據研究，人的年齡愈大，失眠的頻率也相對提高，竟有35%的七十歲以上長者受困於失眠。專家：7招免吃藥解決失眠方法！失眠壞處：增糖尿病、失智、肥胖風險！有研究顯示長時間的失眠會造成大腦排毒功能降低，這時候號稱「記憶的小偷」類澱粉的蛋白就容易在腦部裡面堆積，長時間下來就會增加得到失智症的風險。另外，睡眠跟血糖的穩定也有很大的關係。一旦睡不好血糖就容易波動，吃東西之後血糖就更容易升高。長時間失眠會讓抑制食慾的瘦素減少，而刺激食慾的飢餓素分泌增加。所以人常常只要前幾天沒睡好，就容易想要暴飲暴食！醫生：6招助改善睡眠質素 1.攝取足夠的優質蛋白其實就像是瘦身飲食一樣，醫生建議減少攝取精緻碳水化合物、高GI食物，同時增加攝取膳食纖維以及優質蛋白。研究顯示，身體如果缺乏蛋白質會影響到睡眠質素。 2.補充維他命坊間很多民眾覺得攝取「好眠胺基酸GABA」有助改善睡眠質素，醫生特別指出GABA會影響到大腦神經的傳導沒有錯，但是直接攝取人體並沒有辦法有效的運用。其實透過補充維他命B群，就可以幫助GABA在腦內的轉換生成。另外，適當地補充維他命D也可以達到改善睡眠的效果，還可以解除焦慮、穩定神經、甚至改善身體的疼痛。 3.補充鎂離子鎂離子在神經肌肉的傳遞跟肌肉放鬆中扮演非常重要的角色，而且它能夠藉由刺激副交感神經系統來幫助人穩定情緒、抵抗焦慮。有研究證實，人在遇到壓力和焦慮的時候，鎂會消耗得特別快。而鎂流失又會讓焦慮更加嚴重，造成惡性循環。體內如果鎂離子不足，也會影響到自律神經的穩定以及褪黑激素的分泌，進而造成睡眠障礙。在飲食中，可以透過西蘭花、蕃薯葉、菠菜、三文魚、南瓜籽、核桃、杏仁等這些食物來補充鎂離子。不過要注意，不要過多烹調，更不要用水煮，因為這種礦物質是水溶性的，這樣就會流失了。大家也可以透過口服或是點滴注射的方式來快速補充，但醫生也特別提醒大家，每個人對於鎂需求量以及補充的速度都不太一樣，建議找專業醫師幫大家做評估。 4.看日光光對於睡眠的最重要的幫助就是調節人的生理時鐘，人體的生理時鐘是由光照和黑暗的周期來調節的。現代人因為人造光破壞了人體的節律，所以如果要把這個節律抓回來，早上起來去照陽光是一個很好的方法。根據研究，只要能夠在太陽還在升起的階段去照光（日正當中這個效果就不好），是最能夠在讓生理時鐘調過來的。日出時分或許有些困難，大家也可以在早上晴空萬里的時候，不一定要直視太陽，只要看著光大概十分鐘，就可以讓一天的生理周期達到很好的改善。陰天、下雨天的話，一樣是對著東方太陽升起的方向，看著那個天空的光芒大概二十到三十分鐘，這樣看著自然的光線對於改善睡眠周期有非常大的幫助。 5.調節睡眠光：醫生建議越暗越好到了晚上就剛好相反，醫生建議越暗越好。其實根據人類歷史，不見得一定要到漆黑無光，古時候的人點蠟燭或燒營火照樣可以睡得很好。現在有一些智慧型的檯燈，有睡眠光的選項。大家要給自己準備一個睡眠前的儀式，準備睡眠的時候可以把光調到睡眠光。如果你是晚上12點鐘睡覺的話，大概9點就可以調到睡眠光，來告訴身體你要準備睡覺了。 6.睡前不要玩手機醫生：這些設備都會引發睡眠拖延睡前使用電子設備會破壞你的睡眠：不僅會讓你遲遲不能入睡，還會導致你夜間頻繁醒來。更多的研究表明，夜裏使用科技產品會對人們的抗壓能力、自尊心和整體的心理健康產生不利影響。專家表示，我們入睡前需要30分鐘到1小時的凖備時間，好讓思維從一天的緊張中放鬆下來。看本書、喝杯熱飲或者做一些重覆性任務（例如屬羊）都很有幫助。 "如果手機沒電或者出現故障，我們或許會感覺很困，很容易入睡。"他說，"但當我們拿起這些設備，就會因此推遲睡眠。當人們上牀之後，往往還會有人在Facebook上聯繫他們，或者給他們發送郵件。不知不覺間，二、三十分鐘就過去了。" "發一條短信，在Facebook上發一篇帖子，或者查看一下電子郵件，意味著你需要等待回復，這就會加快情緒神經系統的運轉速度。之後，當你把它放在牀邊，只要手機仍然開著，就會不停地出現各種提示音，在夜間把你吵醒。"看書或看電視熬夜，與使用智能手機、平板電腦和筆記本熬夜，似乎存在顯而易見的差異。研究人員表示，我們與電子設備的互動方式導致原本應該睡覺的時間遭到大量蠶食。 7.睡前拉筋 Credit：@Heho Sports 當然，如果平日有運動的習慣會更好。但如果沒時間的話，睡前拉拉筋，放鬆肌肉，來讓身體達到鬆弛的狀態也是不錯的選擇。首先，一定要靜下心來，心裡默念「今天要睡個好覺」。大休息這個伸展是非常簡單的，只要躺平在瑜伽墊上就可以了。尤其是白天經常趴在桌子上工作而造成脖子的僵硬的人，在躺平的時候就能到達非常明顯的伸展作用！

【熱門熱話】五月天疑假唱｜五月天個唱直播台下竟有觀眾舉牌「五個渣男！」

我的女生日記2023-12-08 最新女生熱話, 熱門熱話

台灣天團五月天日前被捲入假唱風波，事件愈鬧愈大，五月天所屬唱片公司發聲明強調絕不存在任何假唱行為，並將香港時間12月8日凌晨，於巴黎舉行的演唱會全程直播！直播吸引逾6萬觀眾收看，阿信在現場竟驚見粉絲舉著「五個渣男」的牌子。「好好好想見到你」系列第77場巴黎站演唱會唱足3小時，開放點歌時不少歌迷感動落淚，阿信則虧說「你們七早八早就哭，太早了啦，這樣會影響演出者的情緒」，瑪莎特別點唱〈一顆蘋果〉，豈料瑪莎唱得大破音，讓他忍不住向阿信抱怨，阿信則虧說：「現在是拆團直播嗎？」阿信另外發現搖滾區有歌迷高舉「五個渣男，還我女朋友」，讓他搞笑說「上面遮起來（指5個渣男），這幾天網路上已經罵很慘了」，拿假唱風波自嘲。演唱會順利落幕後，阿信也發文留下感言：「『歲月有你同路，陪我唱到日出』，謝謝所有城市的支持，謝謝演唱會團隊，謝謝每個你，好好好想見到你No.77達陣。」。巴黎演唱會後五月天經紀公司發文：下次一定要再唱此前，五月天曾髮長文回應假唱質疑，稱」除了真唱沒有感動你的方式，「每次的嘶吼，每一場，每一聲，都來自於我依賴了24年的嗓子」，但仍被質疑迴避真假唱問題，畢竟提前錄製好的歌曲也是來自五月天自己的聲音。長文中還說道「每次唱這足10拍E6的高音，總是跪足捶地」又引發新一輪討論，稱五月天根本無法唱上去10拍E6。而在演唱會結束後，五月天主唱阿信未理質疑，發文稱：「歲月有你同路，陪我唱到日出。謝謝所有城市的支持，謝謝演唱會團隊，謝謝每個你。」

【熱門熱話】 5大國家排行榜｜買名牌手袋哪個國家最划算？！歐洲國家之中這個地方買最便宜！分分鐘省了過萬元！

我的女生日記2023-12-062024-01-03 其他熱話, 最新女生熱話, 熱門熱話

出國旅遊除了當地熱門手信、打卡美照帶回來外﹐最不能錯過的定必是以最低價購入名牌手袋，不少人都認為香港本身就免稅，買奢侈品一定是最划算！機票查詢：但其實不然，每個國家的税款及受當時匯率不一影響，令不少精品在不同國家會較便宜一點。這次就來分享各大品牌產品，在哪一個國家入手會更划算，接下來有打算出國旅遊的話，不妨可以留意一下。 5大國家旅遊買名牌手袋最划算排名： 1. Hermès 於法國入手最划算眾所週知想要購入Hermès愛馬仕手袋，都需要配貨，尤其是三大經典手袋Birkin、Kelly以及Constance Bag，更是難逃高配貨比。不過於Hermès發源地亦是品牌總店的法國，不少網民都曾分享於部分款式，於法國總店偶爾會遇上零配貨入手，省了一筆配貨花費！此外，有打算前往Hermès法國總店朝聖的話，要記得事前預約，免得白走一趟！ 2. CHANEL於香港、韓國、日本及西班牙入手最划算 CHANEL每次加價，已逐漸讓全球價格相差逐漸收小，幾乎是统一。而香港平身沒有徵收任何銷售稅下，毋疑是會較其它國家便宜，其次是日本和韓國，雖然當地是有徵收税項，但對旅客設有退税服務，日本退稅比率約於8%，韓國最高則可退10%，已經相當高。但CHANEL手袋在退税後，最划算的國家是西班牙﹐曾有網民分享西班牙退稅可達16%。以黑色CHANEL 22 Mini Bag配有珍珠鏈款為例，現時香港定價為HKD42,500，歐洲國家定價則是EUR5,250（約港幣43,528），在西班牙購買及退稅後，再以網民分享的退稅比率計算，只需$36,558港幣，足足便宜了HKD5,942港幣！ 3. Dior於意大利入手最划算 Dior手袋就最適合在歐洲國家買，其就以意大利羅馬最划算，本身售價就便宜不少，加上意大利最高退税率是14%，兩者加乘下就算多買一個也不心疼。以Dior最受女士們喜愛的SMALL LADY DIOR BAG為例，香港定價是HKD43,500，意大利定價則是EUR4,800(約港幣40,948)，單是官網定價就便宜HKD2,552。購買後再退稅，會是EUR4,128(約港幣35,215)，便宜了HKD8,375，很值得入手！ 4. CELINE於奧地利入手最划算 CELINE的手袋同樣適合在歐洲國家買，以奧地利最為划算。以近年很受歡迎的TEEN TRIOMPHE BAG為例，在香港定價是HKD29,500，而在奧地利則是EUR2800（約港幣23,908），官網定價就便宜HKD5,592，就算不退稅已經很值得入手！而奧地利的退稅比率約在12%-13%，以最高退稅比率計算，退稅後手袋會是EUR2,436（約港幣20,798），原本將近3萬元的手袋，奧地利購買的話2萬7百元左右就可以買到，真的不能錯過！ 5. Louis Vuitton（LV）於意大利入手最划算意大利不愧是時尚之都，不少品牌於意大利入手不僅價格較相宜，就連店舖陳列的款式都較齊全，其中Louis Vuitton（LV）也是其中一員。不少人想到買名牌是去法國，但細看之下會發現，意大利的退稅比率是在11%-15.5%，比法國的10.8%-12%高不少，尤其對於奢侈品來說。以LV近年的重點手袋Capucines BB為例，香港定價是HKD55,000，而意大利則是EUR5,900（約港幣50,357），同樣基本定價就便宜了HKD4,643。再假設以意大利最高退稅比率15.5%計算，可以以EUR4,985.5（約港幣42,552.5）入手，便宜了HKD12,447.5，省了逾萬元，簡直是把機票錢賺回來。旅行出發前不妨自行計算一次以上這5品牌是很值得在旅遊時多留意的，其實還有不少品牌在其他國家購買，價格會相宜不少！此外，以上品牌手袋的香港及其他國家的定價、匯率兌換、退稅比率等，都以文章出版的最新價格和資訊計算，大家有興趣在下一趟旅程時入手，可以再嘗試計算一下，說不定會更划算！ *小貼士：各大品牌官網都是可以切換至不同國家，大家都可以在出發看看心儀品牌在當地的售價，這樣更好的留起預算購買。

【熱門熱話】日本熱話：女高中生因拍超性感內衣廣告而被罰退學！直接升級成寫真模特兒！

我的女生日記2023-11-08 其他熱話, 最新女生熱話, 熱門熱話

日本女高中生因拍內衣廣告而被罰退學：直接升級成寫真模特兒！！@@性感無上限ちーまき!!! 在今年2月，日本女高中生KOL ちーまき (hiimaki) 接下了為內衣宣傳的商業合作案件，於其個人Instagram上載了自己穿著內衣自拍的帖文作為PR。然後，在她的修學旅行前三天，她被學校以「禁止打工」、「違反公序良俗」等理由直接受到退學處分。@.@ 當時，網民有著不同意見，有不認同學校做法的網民認為校規過分嚴格，過分限制學生自由，而且退學過於突然，實在太可憐；而認同學校做法的網民則認為，穿得如此性感，退學也沒有辦法…… @.@經歷這次騷動後，到了7月，她登上了日本雜誌週刊Playboy，以一身高開叉泳裝亮相，甚至更推出了個人寫真集！而近日，成為新成人的她，甚至穿起了更加性感的超暴露黑色泳衣，不少網民都非常驚訝：這真的是JK嗎？！甚至有網民笑指：這難免要退學了吧！……（@.@笑）ちーまき（Chiimaki) 生日：2005年9月27日（18歲） Twitter：https://twitter.com/116tn_1 Instagram：https://www.instagram.com/116tn_

【熱門熱話】推薦泰國Top.6人氣包包品牌

我的女生日記2023-10-272023-10-27 其他熱話, 最新女生熱話, 熱門熱話

近幾年來自泰國的包包品牌不僅打入主流市場，也因為價格超級平價而受到不少學生和上班族女生的喜愛！除了設計感十足，現在在台灣也能直接買到超級方便，今天替你一次整理6款泰國小眾包包品牌，讓小資族的你也可以追時尚零負擔！下次去泰國旅遊的時候可以多買幾個！ #TOP 1. Char Bag View this post on Instagram A post shared by CHAR bag (ชาร์แบค) (@char.bag) 泰國設計品牌CHAR Bag 擅長以獨特線條搭配真皮，創造設計感強烈的包包。包包設計上總是帶著些許的幾何圖案和造型，是個性女孩相當適合的包款。而CHAR Bag的價格也大多落在台幣3千元左右，想要入手一個有設計感又高貴不貴的小眾包包品牌，CHAR Bag絕對能夠鎖定。其中這款袋鼠包設計的的焦糖棕色包款，對於都會女性來說不僅有著上班方便的大容量，特別的打結設計也可以讓包包看起來更有個性。今年的大勢色「焦糖棕」對亞洲人的穿搭來說也相當方便，除了顏色可以多層次搭配穿搭，也能適度的做出畫龍點睛的效果。 #TOP 2. jaychewin View this post on Instagram A post shared by J A Y

【其他熱話】台灣#metoo 炎亞綸與「抖音男神」性愛影片被流出發長文致歉

我的女生日記2023-06-21 其他熱話, 最新女生熱話, 熱門熱話

台灣#metoo｜炎亞綸被「抖音男神」耀樂爆料，稱炎亞綸在他16歲那年被「執意進入」，更用手機偷拍二人交歡過程，最後影片流出令他不但休學3年，更一直活在陰影之下！炎亞綸於晚上在社交平台以本名「吳庚霖」發長文致歉，除了承認跟耀樂交往，又自言也因為性愛影片而活在不安之中，他多謝耀樂願意說出來，更願意跟對方當面道歉及彌補一切。炎亞綸在文中稱自己在感情上很多的偏差、扭曲的作法，自言是戀愛腦，一旦進入一段感情就會失去自己。他承認當時的自己「疏於溝通，也疏忽了太多事情，沒有能力也沒有智慧好好處理分手。」又感激耀樂沒有因此而跟他斷絕來往，更透露去年9月應耀樂要求為對方宣傳一項活動。整電話流出私密影像對於性愛影片流出，炎亞綸說︰「2018年，週刊事件爆發，同時間有許多我的私密影像在網路上被流傳，但那些並不是我主動外流的——這些照片影片，當時經過我的調查，最大的可能是某天我去修手機的時候被外流的。為此，我也以當時最大的能力，請律師協助下架影片。」炎亞綸又直言網路上流傳的私密影像，就像是個不定時炸彈，時不時地折磨著自己。他說︰「認真的檢視自己的問題、缺點，決心要讓自己成為一個更好的人，而這些身上的傷疤和醜陋會跟著我一輩子，這一點我非常清楚，也不曾美化或逃避。要我重新面對一次當年面對過的錯誤，我心甘情願，因為這些都是我，沒有這些也不可能讓我大徹大悟。「這件事是我自己個人感情處理不好的結果，再次跟大家說一聲對不起，做了一個最為糟糕的示範。我曾經是個很糟糕的人，所以我花了許多時間，不斷的尋求幫助，參與各種諮商與課程。我知道我該面對、不逃避，直接看著自己腐爛的內在才能將腐肉清除，面對自己的扭曲才能將扭曲導正。」炎亞綸道歉全文︰謝謝耀樂願意說出來，讓我有機會面對心裡一直很害怕的不定時炸彈。對於過去的自己我並不覺得驕傲，在感情上我有很多的偏差、扭曲的作法。因為我是戀愛腦，一旦進入一段感情就會失去自己。當時和耀樂的交往是我相當珍惜的一段感情。在台北唸書不容易，所以當時幫他找了房子，並支付房租，這就是我會做的。也因為時常需要出國工作，聚少離多，我也會支付機票讓他來找我，一切都是情侶間應該有的樣子。交往過程中必然有爭吵，必定有出言不遜的時候，人在感情中總不會都是完美無瑕的，尤其是當時習慣在戀愛裡扭曲的自己。當時的我疏於溝通，也疏忽了太多事情，沒有能力也沒有智慧好好處理分手。對於這樣不成熟的自己，很謝謝耀樂並沒有因此跟我斷絕往來。我們一直都有斷斷續續的聯絡，給予彼此支持。我們上次聯絡是去年2022年9月，你請我幫你宣傳一項投票活動，身為一個朋友，我當然很自然地答應了。 2018年，週刊事件爆發，同時間有許多我的私密影像在網路上被流傳，但那些並不是我主動外流的——這些照片影片，當時經過我的調查，最大的可能是某天我去修手機的時候被外流的。為此，我也以當時最大的能力，請律師協助下架影片。這些在網路上流傳的私密影像，就像是個不定時炸彈，時不時地折磨著我。那段沉濳的時間，認真的檢視自己的問題、缺點，決心要讓自己成為一個更好的人，而這些身上的傷疤和醜陋會跟著我一輩子，這一點我非常清楚，也不曾美化或逃避。要我重新面對一次當年面對過的錯誤，我心甘情願，因為這些都是我，沒有這些也不可能讓我大徹大悟。這件事是我自己個人感情處理不好的結果，再次跟大家說一聲對不起，做了一個最為糟糕的示範。我曾經是個很糟糕的人，所以我花了許多時間，不斷的尋求幫助，參與各種諮商與課程。我知道我該面對、不逃避，直接看著自己腐爛的內在才能將腐肉清除，面對自己的扭曲才能將扭曲導正。如今，即便是面對各種的訪問，我也從來都是帶著我珍惜重生的這份感激往前走，努力完成能完成的目標。我是真心悔過、誠心面對自己，不想再辜負自己，辜負給過我溫暖和關心的每一個人，這就是現在的我。如果你願意的話，我願意再當面跟你道歉，也願意陪你走過一切的傷痛，和進行後續能彌補的一切。吳庚霖

【教學熱話】男朋友最想收到女友送嘅禮物～

女生世界2023-02-02 戀愛熱話, 教學熱話, 最新女生熱話, 熱門熱話

好快到情人節啦，好多女朋友一定喺度諗緊要送咩禮物比男朋友。不過其實男仔諗嘢嘅角度同女仔可以話係都幾唔同，其實佢哋又唔係話一定生日或者情人節要收到禮物。唔會好似有啲女仔咁，如果紀念日或者大時大節收唔到禮物，去唔到啲好嘅餐廳食飯就發脾氣。(唔係個個都係咁嘅,不過維數都唔少) 佢哋真正有需要嘅就會想買如果想買而未買到嘅細心嘅女朋友其實你都會知道男仔對禮物其實都冇乜特別嘅諗法，如果佢已經有或者又唔係真係好需要嘅話，都冇乜用，可有可無。反而如果佢哋冇嘢想要,你又夾硬送啲嘢，佢哋要扮鍾意仲麻煩。女友整咗啲手作嘢又要扮驚喜扮鍾意，再者手作仔整一兩次就算啦！唔好次次都整，因為男仔都好怕又要整返俾你！(個內心可能都想整,但係實質上一啲都唔想整) 如果送日常用品，唔鍾意唔用嘅話又俾你話，要逼住用。所以大部份嘅男友心聲都係: 你發少啲脾氣當幫忙，又或者你乖乖地、靜靜地，唔好一日問埋嗰啲模棱兩可嘅問題，其實佢哋已經阿哩吉諦！有啲男友更加會話女友可以計劃一日唔使佢出錢嘅拍拖就已經好開心，因為平時男仔喺出街攰就係攰係呢啲方面。再加上而家百物騰貴，可能食餐好嘅都幾千蚊，想買隻手錶更加萬萬聲。一年咁多節日，邊度買得咁多丫。所以正如好多男網民話齋，發少啲脾氣當幫忙啦，或者真係整張免死金牌、唔准發脾氣卷…….呢啲可能對於男友嚟講更加實際。電子用品方便，女生始終係冇男仔咁熟，可能買咗個model 佢哋未必最想用。實際啲嘅話可以買Gift Card，等佢自己買返自己鍾意嘅嘢，正如有啲男士都話，除非你知佢心意先好買，尤其一啲大額嘅電器、電腦第嘅電子嘢，唔好博，棧買完仲火滾！衫褲鞋襪男士都識自己買，一陣間買唔啱size仲麻煩，即係正如我相信女仔都唔想男仔送衫俾佢。另外，如果有啲男朋友鍾意食嘢嘅，佢哋都有講到話想食親手煮嘅飯，不過當然如果你廚藝麻麻就唔好勉強啦，盞搞！一陣間食物中毒仲慘，或者難食都嘔夾硬要話好味，都慘！可以攞你原本打算買禮物嘅錢去食餐好嘅或者買返個蛋糕算啦~ 當然大部份男士心入邊都會諗其實嗰日返入房開開心心都OK?呢方面大家心照！