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我的旅遊日記

旅行會使我們感到靜默，但也能因此讓我們成為會說故事的人

【打卡情報】 2022聖誕主題Cafe 超美魔幻森林系Cafe、姆明限定特色食品等住你

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今個聖誕假期不妨考慮去下列這些打卡一流的聖誕主題Cafe，同伴侶、朋友、閨蜜等一齊過一個難忘的聖誕節吧！ #1 赤柱冬季魔幻森林Cafe 意大利麵包店 Pane e Latte 於今個聖誕化身「冬季魔幻森林」！以豪華的花園拱門、閃閃發光的金色聖誕裝飾和裹上銀妝的雪松木迎賓！走廊上的裝飾更設有北歐森林風裝置麵包店內還有多個打卡位，包括 2.7 米高聖誕樹，以及隱藏在樓下雪糕店的聖誕老人秘密基點。 店內亦會舉辦多個活動， 12 月 17 日下午 1 時 30 分，由無伴奏合唱團 Senza 帶來的聖誕頌歌表演，以及 12 月 19 日至 22 日中午至下午 5 時期間的聖誕老人見面會！ Pane e Latte 日期：由 2022年12 月1日至2023年1月2日 地址：赤柱赤柱市場道25號啟厚閣地舖 #2 姆明Cafe PHI Coffee & Pancake聯乘姆明一族，以「The Story About Enjoying Souffle」為主題迎接白色聖誕，多款食物都融入了姆明一族造型，相當可愛！其中包括有2款梳乎厘、全新姆明造型全日早餐、青醬大蝦意大利飯及特色飲品。特別推出姆明白色聖誕禮盒，姆明粉絲不可錯過！ 活動期間，PHI Coffee & Pancake更換上新裝，全線分店都變身姆明谷，餐牌、杯墊、飲品上的點綴卡，門口玻璃貼紙等等，全部都能尋覓到姆明的身影。PHI Coffee & Pancake中環及美孚分店更有如人一般高度的姆明一族紙牌，讓粉絲們到場合影留念！ 地址： -美孚新邨百老匯街 69-119 號地下 91A 號舖 -屯門屯順街 1 號屯門市廣場 1

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【機票優惠】 新加坡3大必去景點推薦

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No.1 新加坡 Universal Studio 新加坡環球影城坐落於全球投資額最高、內容最豐富的頂級家庭旅遊目的地「 聖淘沙名勝世界 」之內，其園區共劃分為 7 個電影主題區域，分別為：好萊塢、紐約、科幻城市、古埃及、迷失世界、遙遠王國，並設有 24 個電影相關的遊戲設施，包含變形金剛 3D 對決之終極戰鬥、侏羅紀河流探險、史瑞克4D 影院等，大部分景點均為世界級首創亮點或特別為新加坡度身定造，堪稱環球影城的又一鴻篇巨製。 除了刺激的遊戲設施，園區內也囊括了各式特色建築與景觀，精心設計的主題公園與聖淘沙島上的自然風光相得益彰，推薦必玩的親子設施有尋寶奇兵、侏羅紀河流探險、天幕飛行、恐龍騎士等，園區老少皆宜、是來新加坡旅遊不可錯過的景點之一。 大家可以參觀侏羅紀公園，這裡的恐龍得到重生，數億年來第一次與人類共存。 在這個室內的 「木乃伊復仇過山車」上陷入完全的黑暗中，正面面對木乃伊戰士和金龜子！ 【家庭方案｜固定日期】Trick or Thrills｜新加坡環球影城門票及萬聖節限定套餐 + 商品卷｜全日票 只需HKD 509! 含 2 位成人及 1 位孩童新加坡環球影城 1 日門票 含 3 份萬聖節限定套餐（包含

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【日本情報】 東京咁多拉麵店邊間值得食？東京10間必食拉麵店

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每次看到東京拉麵的報導，是不是想立即飛去日本，吃盡形形式式的拉麵呢？ 東京10間必食拉麵店01: 無敵家 位於東京池袋東口的無敵家拉麵店是旅客的寵兒，因為地點方便，拉麵店門外經常都會見到人頭湧湧，但排隊時間卻比想像中快。你可以在排隊的時候順便看看他們拉麵的製作方法，用了什麼麵條和湯底之類，店的門口就放有一張七彩的圖解介紹板。一入座後，相信就很快有決定該吃什麼好。無敵家的自家招牌是「元味肉玉麵」，餐牌上亦有說明，原來這碗元味拉麵用上了16小時煮成的叉燒，豬骨湯底的味道濃郁，除了叉燒肉之外，也加上了「味玉」，即是半熟雞蛋，整碗拉麵的成份十分充足，麵條彈牙有咬勁，絕對物有所值。 地址： 日本〒171-0022 Tokyo, Toshima City, Minamiikebukuro, 1 Chome−17−1 崎本ビル1F 東京10間必食拉麵店02: 風雲兒拉麵 東京新宿的風雲兒的風頭可不小，這家拉麵店也是旅客必食的人氣店，店面並不大，內裏是一排單人座，先找到排隊的人龍，就會看到店的招牌了。店子用食券機買票，可放心不用雞同鴨講地點菜。至於拉麵有兩種，這裏的沾麵值得一試，但沾麵的湯底非常濃郁，千萬不要直接喝掉，用來沾著麵吃就好了，吃完麵再加湯進去，這時喝才剛剛好。 地址： 日本〒151-0053 Tokyo, Shibuya City, Yoyogi, 2 Chome, １４?３ 北斗第一ビル１F 東京10間必食拉麵店03: 自家製麺 伊藤 位於東京銀座一家小巧玲瓏的拉麵店「自家製麵 伊藤 銀座店」又是一家東京必食的人氣店。他們家的湯底是由沙丁魚乾熬成，許多旅客慕名而來，一嚐魚湯鮮味。簡單而淡薄的湯底，飄逸出新鮮魚乾的香氣，特別推薦加量湯底，配以硬身直條拉麵簡直是絕頂佳餚。厚身的叉燒也為拉麵錦上添花。最重要是，能以平民價格享受美食，何樂而不為？ 地址：東京都中央区銀座6-12-2 東京銀座ビルディング B1F 東京10間必食拉麵店04: 麵屋一燈 搜尋「拉麵資料庫」中的沾麵全國總冠軍，或是用日本人的「開飯喇」手機應用程式（tabelog）打上東京拉麵的重點未眼，麵屋一燈的名字就排在這當中的第一位。這家被譽為東京第一的拉麵店每日十一時準時開店營業，人龍也乖乖地早於十一時已列好隊形。店家的招牌推介是「濃厚魚介拉麵」。這碗魚介拉麵原來還加入了雞湯湯頭，口感濃烈中帶著絲絲雞湯的鮮味，口感特別。而碗中的兩塊叉燒，原來是雞肉叉燒，比起一般豚肉叉燒，它更入口即溶，非常嫩滑。配料湯底出色至此，難怪稱上第一拉麵。 地址：1 Chome-4-17 Higashishinkoiwa, Katsushika City,

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【教學情報】 長途飛機最怕訓唔著 話你知8個一覺瞓到落機技巧

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長途飛行真的好累人，除了看電影打發時間，睡覺是多數人的選擇，不過，到底要怎麼樣才能在飛機裡好好睡上一覺呢？一般人坐經濟艙位置都又小又擠，怎麼睡都不舒服，坐飛機根本是折磨，但你知道嗎？其實有些小技巧可以幫助你快速入睡，讓你一覺睡醒就到目的地啦！ 機上瞓覺小技巧01: 飛機枕超重要 帶上一個超好用頸枕 飛機上自備頸枕絕對是不可少的，如果你和小編一樣，坐著睡覺頭很容易東倒西歪，常常被脖子痛醒，那你就一定要帶個好頸枕上飛機！比如像上圖這個又柔軟長度又適合的頸枕，使用貼合人的超細微粒子，材質是全棉的，非常舒服，而且比普通頸枕厚3倍！最重要的是上面還連著一個帽子，讓你在飛機上可以擋冷風、擋燈光，還能保有隱私權，真的超級方便！ 機上瞓覺小技巧02: 護頸巾 熱銷的國外的護脖頸巾越來越流行了，如果你嫌頸枕太大（千萬不要買充氣式的，一點也不好睡！），那就試試看這個更好攜帶的頸巾吧！它採用雙面刷毛布，非常細膩親膚，貼合度和彈性也很棒，帶在身上就像條圍巾，非常輕便好帶！ 機上瞓覺小技巧03: 服用褪黑激素調時差 褪黑激素（Melatonin）是由大腦松果體所分泌的一種荷爾蒙，可以調節生理時鐘，幫助入眠，長途飛機的旅行大多有時差問題，不如就在飛機上開始調整時差吧！吃一顆褪黑激素，讓你可以一覺睡到目的地，整趟旅程好輕鬆，不過要小心不要服用太多，不然反而會噬睡！ 機上瞓覺小技巧04: 將自己餵飽 超好入睡 有沒有人跟小編一樣，一吃飽就想睡？飛機起飛後到達正常高度，安全帶燈號熄滅後，空服員就開始送餐了，把肚子餵飽飽，再上個廁所，等一切都準備就緒，就可以來關燈睡覺啦！有一個小撇步要告訴大家，多數人以為喝酒助眠，其實在飛機上想要睡好覺盡量不要喝酒喔！因為酒反而會讓你精神亢奮，難以入眠。 機上瞓覺小技巧05: 衣著以寬鬆為主 注意保暖 要搭在機艙十幾個小時，穿了不對的衣服真的是會要人命，考量到機艙內的壓力以及活動方便，你的衣著請以寬鬆好穿脫的為主，盡量不要穿著牛仔褲，也要避免皮帶、領帶等配件，由於機艙內氣溫較低，帶件薄外套或小毛毯也是不錯的選項。 機上瞓覺小技巧06: 戴上眼罩 不要小看眼罩！在家裡你可能會覺得不需要，但是在飛機上眼罩真的是入眠好物，因為戴上後會讓你非常有安全感，一片漆黑下就這麼糊里糊塗的睡著啦！真的好好用！如果是結合頸枕的眼罩組更棒，讓你一件物品就可以有多種功能，節省空間！ 機上瞓覺小技巧07: 卸妝清潔小物隨身帶 長途旅行真的不用管機場時尚了啦！因為舒服最重要，小編自己是絕對不會選擇穿牛仔褲坐長途飛機，一定是輕便的運動褲和帽T，就連小S都會穿睡衣出現在機場，你就知道舒適度有多重要了，還有很多女生出門一定要化妝，長途飛機也需要簡單清潔，你只需要一個好用的卸妝神器！試試看美國熱銷的卸妝毛巾，加水即可卸妝，純天然的材質，不含任何對皮膚有害的物質，可以重複使用1000次以上喔。當然牙刷、牙膏這種隨身小物也是必備，就不多說。 機上瞓覺小技巧08: 挑選適合你的「紅眼班機」 相信不少人聽到「紅眼班機」就打退堂鼓，但其實紅眼是否適合，端視你的飛行時間，如果銜接得當，你的睡眠絕對可以充飽電，如果妳是七八個小時以上的中長程飛行，建議你可以選擇晚上十點之後起飛的飛機，不但有充裕的時間到達機場，還可以去貴賓室晃晃，開飛沒多久之後就能進入你平常的睡眠之間，無縫接軌才是王道！

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【歐洲情報】 2022Merry Christmas 英國5大一年一度的必去聖誕市集！

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過去基於疫情關係不少英國聖誕市集都被迫取消，今年多個聖誕活動都將相繼回歸喇！ 在英國的朋友不妨趁機會感受一下當地濃厚聖誕氣氛。 #1 Winter Wonderland！*小編最愛！ 繼上年回歸後，全英最大型的經典聖誕樂園及市集 Winter Wonderland 今年也將繼續進行，並已於11月18日正式開放！ 除了聖誕市集外，還有各種刺激機動遊戲和攤位供大眾玩樂，2022年還加入了多款全新活動，絕對是全英最備受期待的節日活動。 小編每次到訪都會買Churros 肉桂條食！ 地址：Hyde Park, London W2 2UH 日期：18/11/2022 - 2/1/2023 #2 Leicester Square Christmas Market 萊斯特廣場距離倫敦China Town和攝政街等旺區只是幾步之遙，市集規模雖然及不上海德公園，但勝在樣樣俱全，包括各款精美手工禮品及西方美食，更有喜劇、歌舞等表演，十分適合一家大細來感受節日氣氛！ 地址：Leicester Square, London WC2H 7DE 日期：9/11/2022 - 7/1/2023 #3 Birmingham Frankfurt Christmas Market 伯明翰法蘭克福市集是當地一年一度重頭節目，有別於一般英國聖誕市集，是英國最大傳統德式聖誕市集，同時是繼德國及奧地利以外最大、最正宗的德式聖誕市集。 地址：Victoria Square, Birmingham, West Midlands B1

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【排名情報】 10大酒店房間最污糟用品/地方排名｜聽完第一位你仲敢唔敢再用？

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酒店最髒的地方往往潛服在你最想像不到的地方 入進酒店可享受到白雪雪又柔軟的床單被鋪、寬敞亮麗的浴缸、弄亂了房間隔天就有服務員來幫你收拾整齊像全新一樣的服務，但看見的整齊就代表真清潔衛生嗎？畢竟酒店有那麼多人入住過，對於清潔上我們也無法掌控，有的用品一個月，甚至幾個月才清洗一次。所以大家下次入住酒店時，記得要格外注意它們的清潔狀況！為大家盤點10大酒店房間最污糟用品/地方排名。 10大酒店房間最污糟用品/地方排名(第10位): 門把手 #客人接觸最多 常被忽略的地方就是門把手，每天外出時雙手都會接觸到不少細菌，回酒店開房門的時侯就會傳播在門把手上，所以大家回房間後要立即用潔手液清洗雙手。 10大酒店房間最污糟用品/地方排名(第9位): 電視遙控器 #藏污納垢之霸 即使在星期酒店裡，電視遙控器也是數一數二髒的。它被無數人接觸過，可是服務員卻很少清潔它。因為服務員清理房間的時間只有很短，像遙控器這樣微細的物件很容易被忽略。有服務員指:「我們都只是會抹走塵埃，不會特別消毒，有時看它感覺頗乾淨，把遙控器放回原位就算了。」 10大酒店房間最污糟用品/地方排名(第8位): 床頭燈開關 #最常接觸、最易抹漏 你不會知道上一位住客去完洗手間有沒有清潔雙手就觸碰床頭燈開關，要使用的時候可以同抗菌濕巾清潔一下清潔一下或直接用紙巾隔著來開啟吧。 10大酒店房間最污糟用品/地方排名(第7位): 電話 #擺好便算了 聽筒少抹 電話同樣是細菌潛伏的高危之處，曾經有電影節目作調查發現電話的含菌量超出安全標準的3倍。下次你想叫room service的時間建議大家要先用消毒濕紙巾抹一抹。 10大酒店房間最污糟用品/地方排名(第6位): 毛巾 #有人因有上酒店毛巾而染上了性病 毛巾是直接接觸身體的酒店物品，也是傳播細菌和疾病的高危導體，曾經有人因為住酒店染上了性病，這與毛巾或多或少都關係。雖然大多數酒店都會高溫消毒毛巾，但這些毛巾始終有多人用過，為了安全起見，建議大家自備一條吸水性強而且速乾的毛巾吧。 10大酒店房間最污糟用品/地方排名(第5位): 床單、枕頭套、被褥等床上用品 #偷懶還原當更換 看見雪白敞大的床褥令人引不住想立即躺下，雖然酒店會清洗床單、被套和枕頭套，可是床墊和羽絨被就不會作頻繁清洗，意味著上一位客人的體液、皮屑或者頭髮都有可能殘留在這些床上用品上。即使清洗過的床單被鋪也不代表是清潔衛生，因為大機器沒可能仔細清洗某些頑固污積。與沾有嘔吐物或血液的床單被鋪混合清洗的話更會有可能交叉感染，藏匿有大量有害的細菌。 10大酒店房間最污糟用品/地方排名(第4位): 浴缸 #企缸最易變尿兜 酒店浴缸有多恐怖相信大家都略知一二，如果要使用酒店浴缸，最好檢查浴缸邊角、縫隙處是否有藏污納垢。不少人都會帶備小瓶的消毒藥水出遊，方便替浴缸或其他用品消毒。不想煞費心思的話，最方便的，還是選擇淋浴吧！使是企缸，使用前，還是最好用熱水把周圍都沖一沖，因為知道有不少客人喜歡在企缸內小便，男生會直接射向牆，入廁所清潔時會嗅到尿味，好噁心！ 10大酒店房間最污糟用品/地方排名(第3位): 茶杯/玻璃杯 #杯子可能被用來洗襪子，更有人用來... 浴室洗手台旁的玻璃水杯最好不要使用，更不要拿來喝水。服務員一般都會用洗潔精洗，但只限於時間充足時，時間不夠，可能只會用水隨便沖沖或是用抹布擦乾淨。早前上網流傳有人用玻璃杯裝溫水給他的身殖器官做SPA，不論是5星高還是1星酒店都有可以發生呢！ 10大酒店房間最污糟用品/地方排名(第2位): 地毯 #有人會在地氈上吐痰 checkout後乾了 不要以為人人都那麼注重清潔，回到酒店房間便會脫鞋。有不少旅客會穿上鞋在房間行走，如果是鋪有地毯的房間，衛生的隱患就更值得令人注意。食物碎屑、飲料容易掉在地毯並隱匿在纖維之中，如果不能及時清理，就會腐爛變質，產生蟲卵和細菌。假如雙腳接觸不乾淨的地毯，還會引發真菌傳染。曾聽說過有人會在地氈上吐痰，但 checkout 後乾了，所以看不到，想想也覺得可怕！ 10大酒店房間最污糟用品/地方排名(第1位): 熱水壺 #浸洗內衣褲、臭襪子的常用工具 更有人用作酒後的嘔吐袋 熱水壺的用途原來不只是煲熱水！你永遠都不能想像究竟變態的人是有多變態，有些人會把穿了一天的襪子放在熱水壺煲熱清洗，有人會把熱水壺用作嘔吐袋。即使沒有人這樣做，長期供住客使用但不深層清洗的熱水壺的內壁會變黃呢！ 推薦文章：

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【全球情報】 另類小動物療癒之旅 全球7個超近距離接觸動物旅行地

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如果你每次打開電視或網路，所有關於動物的消息都能吸引妳的目光；經過任何寵物店都忍不住多看一眼；有一顆熱愛萬物的仁慈心腸，那你一定是個動物愛好者。而接下來介紹這7個旅遊景點，除了小朋友喜歡之外，也一定能夠贏得你的青睞。 全球6個超近距離接觸動物旅行地01: 非洲 肯亞 非洲肯亞一直是快樂的動物天堂，有各式各樣的野生動物，能夠讓你體驗與動物最親密的接觸。 Nairobi是你不能錯過的一個地方，除了有國家公園可以看到許多草原動物之外，喜歡長頸鹿的你，還可以選擇入住Giraffe Manor，打開窗戶時時會有驚喜，也有機會與長頸鹿一塊用餐。 全球6個超近距離接觸動物旅行地02: 日本 江之島 日本東京是我們很愛造訪的旅遊聖地，除了市區Shibuya有著名的貓咖啡店Nyafe Melange之外，還可以抽空到江之島（Enoshima, Kanagawa Prefecture），可稱是貓奴的天堂，島上的貓星人可是會發揮最大魅力，讓你捨不得離開的，消耗你大量的相機記憶體容量。 全球6個超近距離接觸動物旅行地03: 日本 無人兔島 「兔島」的起源是於二戰時曾作製造化學武器的場地，被稱為「毒氣島」。用作實驗的兔子在戰後一直留在島上，島上兔子繁殖，至今自然繁殖至約千隻，因此，現在被稱為「兔島」。兔島「兔比人多」，以往一到達碼頭便可看到一群兔子等候被餵飼。惟疫情影響下，島上野兔數量大幅減少一半，只餘大約400隻。 全球6個超近距離接觸動物旅行地04: 美國 水晶河 位於美國佛羅里達州的水晶河是著名的海牛天堂（海牛也是熟稱美人魚），在清澈的河水中，可以看到許多瀕臨絕種的海牛靜臥在水中，除了可以拍照之外，還可以與附近的潛水店預約與他們近距離的接觸，共同徜徉在如水晶般的河水中。 全球6個超近距離接觸動物旅行地05: 澳洲 大堡礁 澳洲的大堡礁是潛水愛好者最推薦的地區，除了繽紛的海底世界，色彩鮮豔的珊瑚之外，其實陸地上也有許多上千種動物可以參觀，澳洲著名的袋鼠，飛狐，樹蛙，蝴蝶等等，都是Queensland獨有的自然生態。 全球6個超近距離接觸動物旅行地06: 加拿大 巴芬島 喜歡Husky帥氣的模樣，一定要造訪加拿大的Baffin Island，而這裡也是北極熊的家，還可以看到馴鹿，鯨魚等等極地動物。一享冰天雪地的野生動物景致，幸運的話說不定還可以看到極光呢！ 全球6個超近距離接觸動物旅行地07: 厄瓜多 加拉巴哥群島 雖然中南美洲對我們來說有點遙遠，但如果有機會到厄瓜多（Ecuador)，可以安排到Galapagos來一趟稀有動物之旅，不僅僅可以看到海獅、企鵝、海龜和蜥蜴等等，非常具有教育意義，如果時間和經濟許可，這裡是很適合帶小朋友渡過暑假的地方。 推薦文章：

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【 打卡情報】 2022聖誕好去處！12大聖誕市集大合集

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【2022聖誕好去處】今年聖誕節，大家不妨可以同朋友齊齊去港九新界各區的聖誕市集！ 今年聖誕市集除了可以買到本地手作設計或品牌好物，亦有各式各樣的攤位遊戲、工作坊等，更可以去首個維港戶外溜冰場大玩特玩，即睇全港12大聖誕市集！ #1  尖沙咀聖誕村市集 第1個聖誕市集2022就是尖沙咀聖誕村市集！由即日起至2023年1月2日，尖沙咀商場將舉行「Love, Christmas」主題聖誕活動，設有各式手作體驗活動以及室內打卡位，加上全新推出的首個維港室外溜冰場，聖誕節日氣氛超濃厚！ K11 MUSEA 維港室外溜冰場 地點：K11 MUSEA 6樓K11 A rt & Cultural Centre 開幕日期：2022年12月14日 #2  K11 ATELIER特色市集 第2個聖誕市集2022是The Little Big Lane特色市集，將在辦公大樓地下大堂及K11 HACC，大樓門外將設精美聖誕樹，以銀白燈球作裝飾，現場亦會派聖誕糖果、百變氣球，同時會舉行聖誕工作坊等。The Little Big Lane特色市集會擺放9個攤檔，以及設置一架美食車，當中美食包括曲奇、貝果（Bagel）、天然無添加的手工醬品牌、果茶、手工蜂蜜等。 Christmas Village Market Pop-up 聖誕村市集 地點：K11 MUSEA 6樓K11 Art & Cultural Centre 日期：2022年11月5日至11月27日（逢星期六、日） 時間：12PM

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【 打卡情報】 IG網紅超現實主義攝影兼平面設計師舉辦第二個「SurrealHK」展覽｜生動有趣的小主子駕到！

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SurrealHK 亦和香港理工大學互動媒體學系學生合作推出五款不同場景的立體 Fotomo 藝術品，讓超現實打進 3D 世界，細節上更精巧細緻，作品更巨觀賞價值！ 藝術業界也趕上時代巨輪急速的運轉，走上科技的道路，我們這次有 IG Filter 在 Instagram 上登場。秉承著 13a New Street Art Gallery 作育新一代的理念，我們邀請了一群後起之秀－現就讀於香港理工大學互動媒體學系的學生們合作創造了一個Filter，以今次的展覽主題集體回憶會作為藍本。 SurrealHK 想透過這些 Filter 與觀眾互動，只要在展覽上掃描展品 Filter 就會出現一些特別效果，為觀眾帶充滿 SurrealHK 感覺的照片。另外亦設有一些 SurrealHK 特色 Filter 可讓粉絲們在平日拍照的時候也同樣能置身於超現實的世界。 如果你也想感受下這份迷人的超現實感，就絕對不能錯過這個 Filter！ 香港超現實主義攝影師 SurrealHK

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【教學情報】 【氣溫急降！保暖秘技！】醫師教你8個暖身小秘技！

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寒流殺到！冬天保暖8個暖身小秘技！您做對了嗎？ 冬天保暖您做對了嗎？每當寒流來到，很多家庭都會紛紛開暖爐！醫師教你8個暖身小秘技！等你暖笠笠過冬！ 1. 保護核心體溫 ，多層穿身法。 保暖要保護核心體溫，加件背心勝過穿上大衣。 底層穿貼身衣服包住身體，以防止熱力透過傳導流失。上面的衣服就應該鬆身一點，留一點空間儲存暖空氣。最外層就應該盡量防風防水，用來困住空氣。 2. 後頸腳底貼暖包 在後頸、腳板底穴位貼暖包，有助提升陽氣。我們頸部有三個與風關係非常密切的穴位(風池穴， 風門穴， 風府穴)，後頸著容易讓身體吸入寒氣。所以大家尤其要注意後頸的保暖。 3. 暖薑水加鹽浸腳 腳要保暖。腳距離心臟遠，血液供應少，腳背脂肪薄，保暖性能差。 在晚上，可以暖水加薑和鹽浸腳，宜浸至貼近膝蓋以下位置，有助身體保暖。 4. 起床前動一動腳趾 起床前，腳趾上下活動20次，然後抬起腳畫圓圈10次，把大腿收緊放鬆重複10次，這樣活動全身肌肉、令血液循環更好，下床後就不會感覺太冷了。 5. 按摩穴位 摩擦後頸大椎穴、手掌勞宮穴、腳掌湧泉穴、有提升陽氣，保暖之效。 6. 溫熱水淋脊椎 背部的脊椎骨是為「督脈」，主管身體的陽氣。淋浴時，沿後頸淋熱水至後背，可令身體更暖和。 7. 減少攝取咖啡因 血管外科專家表示，咖啡因具有擴張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，這會使身體熱量損耗，讓人感覺寒冷。核心體溫 ，多層穿身法。 8. 飲食取暖 冬季時適量進食屬性溫熱的食物，能達到禦寒的作用。 花茶可選︰薑，杞子，桂圓，肉桂。 溫、熱性食物如：羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、等含有豐富脂質和蛋白質等肉品。 洋蔥、辣椒、青椒等也可以促進血液循環， 有助暖身。 推薦文章：

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