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【專門情報】 *4大秘技* 滑雪必備的拍攝技巧

旅遊の達人 安迪先生 實用情報, 專門情報, 打卡情報, 教學情報, 最新旅遊情報

拍到一張絕景滑雪好照片，足以滿足好幾天、回味好幾年！而拍攝技巧是相當重要，即使滑雪技巧一般的你，也可以拍出很有速度感的好照片。 香港人想去的旅遊熱點很多，能夠去滑雪的機會也可能一年只有一次，所以要好好把握機會，拍照留下美好回憶， 出發前，一齊跟滑雪愛好者學拍攝手法吧！ 還記得他嗎？在疫情期間，未能出遊，他以定格動畫手法拍攝「在家滑雪」的影片。動家中的家具，將白色床單當做雪山，並利用滑雪裝備登山。 這個人是西班牙工程師 - 埃雷羅（Philipp Klein Herrero），他是滑雪愛好者， 也是拍攝方面的專家，經常在網上分享滑雪拍攝技巧。     滑雪時的天氣大多很冷 ，一般相機都可能因為電池問題未能開機，所以選器材要小心選擇。   滑雪時，相機帶上山，請注意，普通相機很容易損壞 如果將普通的相機帶到山坡或雪山上，則可能由於雪或水的濕潤而損壞。 必須在拍攝時取出的措施，所以選擇具有高防水功能的相機也很重要。您不必擔心冷凝水或濕氣之類的水，因此您可以享受單板滑雪的樂趣。 如何選擇適合的相機 選擇在滑雪板上使用的相機時，請務必檢查防水功能。 請注意那些因雪而潮濕和結露的斜坡，因為它們會被普通相機損壞。 有了防水功能，您不必擔心下雪或結露。 即使謹慎使用，還是有無法避免的風險，例如突然從頭頂掉下的雪和天氣。 抗衝擊 在單板滑雪時拍攝時，相機掉落的風險增加。如果您的相機壞了，有趣的回憶將消失，因此，選擇即使摔落也不會破裂的耐震相機很重要。在某些情況下，僅在主體具有防震功能，而在其他情況下，即使安裝了透明外殼（外殼）也可以保持其功能，因此在選擇時也請務必檢查該點。 防手震 如果在劇烈移動時拍攝時沒有圖像穩定功能，則圖像會嘎嘎作響很像喝醉酒的樣子。因此，圖像穩定功能對於拍攝單板滑雪場景的運動相機必不可少。請注意，某些相機（例如廉價相機）可能沒有圖像穩定功能。     View this post on Instagram   A post shared by Philipp Klein Herrero (@philippklein) 擺有趣post固然重要。     View this post on Instagram A post shared by

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【教學情報】 成田機場買ROYCE 曼谷機場買THANN 各國熱門機場免稅店平價必買清單

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香港人最愛旅行血拼購物，特別係機場免稅店這個購物天堂，所以下列出各國熱門機場免稅店平價必買清單，到機場前記得Keep低看一看。 日本成田機場 日本東京的成田機場是個名副其實的購物天堂，它也是最豪邁的刷卡機，不論轉機的時光多麼漫長，你都會覺得稍縱即逝。在這兒拿錢買東西絕對有顧客是上帝的感覺。功能細緻到爆的小電器、古靈精怪的設計品等都是送人的好選擇。另外銅鑼燒、手打烏冬面、巧克力、棉花糖、清酒、燒酒各色食物都絕對值得入手的。 免稅店必買清單 (日本成田機場 ):   下一頁【韓國仁川機場免稅店必買清單】

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【教學情報】 日本滑雪場點樣揀？ 最HIT！日本滑雪套票大公開！

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雪季到來～不管是新手老手，大家都開始準備要滑雪了！ 日本有四百多間滑雪場，如何挑選滑雪場對於新手來說是挺有難度的！選得好便有利於練習，選不好就到處閃人，橫板煞車爆大腿，更別提要把Ｓ練順了。。。 今日分享幾個挑選雪場心得同推薦比大家！ Tips No.1）滑雪道的寬度、長度、數量與坡度 滑雪道寬度和長度： 滑雪道寬敞對於新手來說容錯範圍較大，通常「大雪場」雪道長度和寬度會比較好，而且可能有好幾條，這條人多就去另外一條。 「小雪場」也會有寬雪道但可能就那麼101條，容易擠滿了新手，增加練習難度；但「大雪場」會不會窄雪道很多？也是有機會的！建議同學一定要先上滑雪場官網，仔細看看雪道資訊，至少要找到一條適合練習的滑雪道，萬一找不到寬度資料，可以上youtube看看別人滑過的影片！ 雪道數量： 其實我不太在意，因為遇過不少雪場的雪道數量多，但窄雪道佔大多數或很長的聯絡道，看不到風景，也難練技術，所以寬度和長度比起數量更重要！ 坡度： 雪場地圖上分好綠、紅、黑線，但其實這是看平均坡度的分法，一條雪道的坡度可能多變，前段是紅線坡，後段是綠線坡，中間夾雜一小段黑線坡，平均起來是卻是綠線的狀況，還會因為天候積雪量影響，有時候坡度黑線變紅線，綠線變紅線的狀況也會有！ Tips No.2）住在有酒店或民宿的滑雪場 住在有ski in/out的酒店，對抓緊時間練習很有幫助！滑雪狂熱的同學，在Lift沒有營業、吃飽飯、清晨太早醒，隨時想到，就可以拿著雪具在民宿或酒店前的雪地練習基礎動作；在平地上練習也很重要，不輸上雪道，還可以看看雪道，感受一下氣氛。 對於滑雪沒那麼狂熱的新手同學，可以住離雪場較遠但交通方便的酒店，每天通勤或步行來回雪場和酒店間。一大重點是，酒店一般都有餐點提供或單點，一但真的玩到太攰，都一定有辦法可以填飽肚子！最少不用擔心早餐的問題！早早便可以去滑雪，真的是太方便了！出發前可以先查查網路上關於這個雪場的餐廳評價，就能滑得開心吃得美味！ Tips No.3）交通 每天通勤或是只滑一天的新手同學建議找交通方便的雪場，最好是在火車站附近、或有多班巴士、雪場接駁車的滑雪場，交通方便讓滑雪時間能拉長，最理想是早上9點抵達雪場，下午4點有車離開。如果是要換好幾班車，或開車才能去的雪場，就要考慮再三了自己有無能力了！ Tips No.4）費用 Lift、纜車多的雪場，通常雪票就貴，只有三五條Lift的小雪場通常便宜，價差可能會有2000日幣左右。若要租雪具，官方通常會有包含雪票的套裝價格，可以先上官網查詢，如果是在非官方出租店、或者是雪場附近民宿，可以詢問是否有雪票折扣價，也可以預先上網購買雪票，也會有些優惠。 Tips No.5）教練 如果英文日文好的同學，在滑雪場找駐點教練並不難，如果要找中文教練，國外滑雪場中文教練並不常有，建議可以出發前先上網搜尋看看該雪場中文教練，或者到FB滑雪社團詢問一下，再不然就是跟滑雪團，一定會有中文教練配置。 2022年6個最HIT！日本滑雪套票 1) 日本滑雪系列套票 2至4晚輕井澤王子 Karuizawa Prince Resorts  *包國泰航空經濟客位機票 輕井澤王子大飯店滑雪場是從東京最容易前往的滑雪勝地，乘搭新幹線約 1小時即可抵達。為了讓初學者和中級者都能享受滑雪的樂趣，滑雪道和雪上公園 的環境都維持得十分良好。滑雪季節從 11月開始，寒冷的空氣讓造雪機能製出優質的雪。腹地廣大的度假村區域位於滑雪場的底部，包含王子大飯店和一間大型的複合式購物中心。 2) 日本樂遊滑雪系列7天套票 札幌.北海道二世古 *包國泰航空經濟客位機票 位在北海道札幌市西南方，從新千歲機場開車約兩個小時的二世古，是蔚為人知的滑雪勝地。這個地方吸引了世界各地而來的觀光客，一到旺季甚至會出現街上一半都會是外國人的神奇景象。二世古除了最著名的優質粉雪雪質，還有如同外國街道的時尚街景、美味的料理、溫泉等等，是一個會讓人露出開心笑容，並充滿溫暖氛圍的地方，也因此人們總是會再來光顧這裡！這次要來詳細介紹二世古中的4個人氣雪場。另外還有海外的滑雪客來告訴我們二世古的各種特徵和魅力！ 3) 日本北海道Club Med滑雪套票 Kiroro, Hokkaido *不包機票 Club Med Kiroro Peak 位於北海道北部島嶼，一個隱藏的白色粉末天堂。 在這裡，通過雪地徒步探索未受破壞的大自然 您的朋友和家人，或將您的滑雪體驗提升到一個新的水平。在Rotenburo體驗健康時刻戶外熱水浴、天然日式溫泉和水療。 4) 日本樂遊滑雪系列.北海道 Hoshino Resorts TOMAMU *包國泰航空經濟客位機票 TOMAMU滑雪度假村内設有不同種類的休閑活動，包括滑雪、踏雪登山、滑雪橇、甚至在日本最大型的Mina Mina人造海浪游泳池或Ice Village冰雪村盡情玩樂，無論是喜歡追求刺激，還是一家大小親子同遊，你都一定能夠在這裡找到一個畢生難忘的冰雪假期！ 5) 一日遊：富士山二合目Yeti滑雪場&御殿場奧特萊斯購物中心或日歸 溫泉體驗

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【教學情報】 2023持續進修基金學車資助全攻略 學車只需HK$5,122？！

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大家可到政府指定的駕駛學校，或選擇跟私人駕駛教師學習駕駛！ 疫情下不少人想趁機增值自己，選擇在香港考車牌！本港共有四間政府指定的駕駛學校，分別位於沙田、元朗、鴨脷洲及觀塘！但學車搵師傅定駕駛學院？考「自動波」還是「棍波」好？駕駛考試不及格怎麼辦？持續進修基金的資助點用等等？今日小編同你分析一下！ 「自動波」定「棍波」？ 私家車牌可分為「自動波」和「棍波」為生計可考輕型貨車牌照，私家車駕駛執照可分為「自動波」和「棍波」，自動波在操作上較容易，但獲牌照後只能駕駛使用自動波車輛。棍波雖然難度較高，但獲發牌照後可以駕駛棍波及自動波車輛。 除此之外，亦有人會考輕型貨車牌照，考取輕型貨車的牌照可以同時駕駛私家車，但私家車牌照則不能駕駛輕型貨車。不少人為生計會投考輕型貨車牌照，現時棍波輕型貨車和自動波私家車牌照都十分熱門，找駕駛學校或師傅考輕型貨車牌照比以前易，收費亦較以前低。 跟師傅定駕駛學校學車比較好？ 跟師傳收費通常都較便宜，而且課堂比較彈性，而跟駕駛學校則有代辦學牌等運輸署手續服務，某些駕駛學校更有專屬場內試場和考試路線，但報學校課程就未必全程跟同一個師傅，而且補堂可能需要加錢。 持續進修基金每人2.5萬元資助學車 持續進修基金提供持續進修和培訓的資助予合資格的申請人，申請人完成合資格課程後，可獲發指定比例的持續進修基金資助。立法會財委會批准向持續進修基金注資。CEF於2022年8月起調高資助上限，由每人20,000元增至25,000元；並撤銷申請人的年齡上限。 申請資格 只有報讀可獲還款的課程方可申請持續進修基金資助。所報讀的課程開課時和修畢後一年內提交申請時，申請人的年齡需要介乎18至70歲，申請人必須為香港居民並擁有香港居留權、香港入境權、有權在香港逗留而不受任何逗留條件限制（即智能身份證出生日期印有A、R或U）或持有單程證的人士。 香港駕駛學院的私家車駕駛證書課程、輕型貨車駕駛證書課程 學車方面，部分駕駛課程亦在合資格課程之列，包括香港駕駛學院的私家車駕駛證書課程和輕型貨車駕駛證書，兩個駕駛課程扣除持續進修基金的津貼後，學員自付額低至5,122元；如果以基金最高結餘2.5萬元計算，資助金額是13,934元。不過，考試租車費、筆試和學牌等費用則不能申請資助。 考車牌及排期程序：申請報名、筆試、路試 先填妥駕駛考試申請書 (TD82)及學習駕駛執照 (TD555) 攜帶申請書、路試排期費用510元、臨時學牌548元及最近三個月的住址證明，到香港牌照事務處或九龍牌照事務處辦理手續 辦理手續後會獲得筆試排期信 筆試合格後再獲路試排期信 跟師傅學完車後應考路試，分乙部和丙部 全部合格後可申請暫准駕駛執照 駕駛考試排期會好耐？？ 所有駕駛考試的排期（包括筆試排期）均沒有固定的輪候時間。在一般情況下，各類駕駛考試的輪候時間是視乎考生的需求而定。 持有香港國際駕駛許可證 不可當作香港駕駛執照在香港使用 根據規定，國際駕駛許可證不能在簽發國家當地使用。因此許可證持有人不可把香港簽發的國際駕駛許可證當作駕駛執照在香港駕駛，持有人必須領取香港正式駕駛執照方可在香港駕駛。 持有香港以外地方簽發的國際駕駛許可證 可在香港駕駛車輛 從外地到港人士，如果是遊客而又合乎法例的年齡限制駕駛私家車、輕型貨車、電單車和機動三輪車的人士﹐須年滿十八歲或以上，駕駛其他車輛類別須年滿二十一歲或以上，便可持有香港以外地方簽發的有效國際駕駛許可證，在入境香港之日的 12個月內，在香港駕駛該許可證所授權他駕駛的車輛類別。 駕駛考試不及格，最快可在多少天後再申請排期考試? 若考生的甲部筆試成績不及格，最快可於成績公佈後重新申請考試。 若考生缺席甲部筆試，最快可於原訂考試日翌日重新申請考試。 若考生的非商用車輛駕駛考試合併試、乙部中期試/強制試、丙部路試或商用車輛駕駛考試成績不及格或缺席上述考試，最快可於上次考試日期後起計的第七個工作天重新申請考試。 不及格後申請快期

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【食諎系列】 新冠肺炎｜有效幫助加速康復的4款湯水

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新冠肺炎現時每日確診數字數以萬計，相對地亦有不少人慢慢從疾病中康復。然而在康復期間，應如何調理身體以加速復原？ 兩個虛證類型 香港大學中醫藥學院副教授陳建萍博士指出，新冠肺炎是經呼吸道飛沫以及密切接觸而傳播的疾病，據此症的中醫治療指引，新冠肺炎康復期較常見氣陰兩虛和肺脾氣虛兩個證型。 氣陰兩虛證：低熱、乾咳少痰，口咽乾燥、自汗、神疲、氣短、手足心熱，或手指蠕動，唇焦，舌乾紅少津，脈虛數等。 肺脾氣虛證：輕度咳嗽、氣短，神疲肢倦，動則汗出，納呆食少，舌淡苔白潤，脈緩無力。 陳建萍推介4款湯水，助患者加快康復。 湯水建議 中醫認為，大病初愈，宜選擇或配合非藥物方法，綜合調理，而以下湯水可作參考： NO.1 - 沙參玉竹湯水 食材：北沙參20克、南北杏各12克、玉竹20克、雪梨(帶皮)2個、百合20克、蓮子25克、白果12顆、黑木耳3至5克、陳皮1塊、馬蹄10粒、白蘿蔔(帶皮)半個(約300至400克) 功效：補益氣陰，潤肺化痰；促進呼吸道疾病的康復 主治：氣陰兩虛 做法：浸泡洗潔的雲耳，以上諸味用8至10碗水，煎煮30分鐘即可 用法：代茶水，頻服用；以上為2至3人一次用分量，可連吃1至2周或以上 NO.2 - 蓮藕馬蹄湯 食材：蓮藕1節(約200克)、雲耳5克、馬蹄15粒、陳皮1塊、或加魚腥草30克、泥鰍200克、或瘦肉、或排骨300克、生薑3片(後下) 功效：清餘邪，益肺氣，養肺陰；促進呼吸道疾病的康復 主治：大病初愈，氣陰不足 做法：洗淨泥鰍或瘦肉或排骨，浸泡洗淨的雲耳，加10碗水先煲40分鐘，後再加餘味食材煲煮60分鐘左右即可 用法：以上為2至3人一次用分量，每周可煲2至3 次，可連吃半月以上 NO.3 - 百合蓮子粥 食材：百合30克、蓮子30克、白果10枚、北沙參20克、生薏苡仁30克、陳皮1塊、白米50克 功效：健脾除濕，培土生金 主治：大病初愈，肺脾氣虛 做法：先將以上食材洗淨，加水煮成粥，拌勻即成 用法：1至2人量，每日早、晚各1劑，代餐食用，可連吃半月以上 NO.4 - 益肺健脾湯 食材：白蘿蔔一個(約500克/切塊)、白蓮子30克、百合20克、海底椰15克、五指毛桃70克、黃豆30克、生薏仁30克、山楂15克、紅棗3枚、陳皮1塊、雲耳5克、生薑3片、瘦肉或排骨300克、生薑3片 功效：益肺健脾 主治：肺脾氣虛兼痰瘀 做法：浸泡洗潔的雲耳，上諸食材用10碗水，大火滾後轉文火煲煮100分鐘左右即可 用法：以上為2至3人一次用分量，每周可煲2至3次，可連吃半月以上 高蛋白飲食 除以上湯水外，患者於營養攝取上亦要重視，康復期間以高熱量、高蛋白飲食為主，配合充足水分和規律運動，便有助恢復。 香料增進食 患病時或沒後食慾，但其實身體的熱量需求比平時多400至500卡路里。如果胃口欠佳，可採用少食多餐的方法。此外，常溫食物、加入些少辛辣香料的食物，都會相對易入口，如果病情影響味覺，則可用膠餐具代替金屬餐具、飲品適量加糖，以減低怪異的味道。有需要也可使用營養補充品。 定時補水 水分對人體十分重要，尤其患病等待康復之時。如果缺水的話，或令痰更難以清出。可以從小便量及顏色判斷身體是否缺水，最少要達到每3至4小時小便一次，呈淡黃色或更淡。應每小時喝水，不必等到口渴才喝。如之前有嘔吐或腹瀉，可考慮補充含電解質的飲品。 新冠恢復期應該吃什麼？ 保證5份果蔬（80克為1份，大約1小把），包括新鮮、冷凍或罐裝，最好是各種顏色都有。 富含植物性食物的傳統地中海式飲食對新冠恢復非常理想。它包含身體遭受感染「重擊」後所需的所有營養素，「這意味著含有大量水果、蔬菜、漿果、堅果、籽實類，以及一些油性魚和健康油的飲食，很理想。」 肉類是蛋白質的良好來源，但植物也可以提供優秀蛋白質。藜麥、豆類（豆子、扁豆和豌豆）、豆腐和堅果都不錯。 素食或純素食者，結合不同富含蛋白質植物性食物是確保攝取身體所需所有氨基酸的最佳方式。 相關文章：

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【教學情報】 【氣溫急降！保暖秘技！】日本節目教你「三文治穿衣法」！超強著4件抵7件！

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寒流襲港，本周天氣持續急降！外出應如何穿著先至最保暖？ 有日本電視節目曾介紹了冬日保暖衣著術 小編稱之為「三文治穿衣法」，原來只要留意著衫次序，4件衫可以抵7件！ 日本NHK電視節目《R的法則》，曾邀請了一名女學生做嘉賓，示範穿上一件吊帶衫、兩件內衣、兩件長袖T-shirt，以及兩件外套共7件衣服，結果看起來相當笨重，保暖效果亦不太理想。穿得多不一定代表比較暖，反而穿得太密實，會令體溫急漲，排出的汗水會吸熱，最終反而會令體溫不升反降，適得其反！ 大家不妨可以跟住以上嘅方法去試下，睇下係咪真係咁保暖？ 保暖秘技： Layer#1: 發熱內衣 首先以發熱內衣打底，記得要揀件貼身嘅！因為發熱內衣係透過抓住人體自行蒸發嘅水蒸氣，轉發成熱能去達到保暖嘅效果，如果太寬鬆，布料同肌膚嘅貼合度唔夠，好難達到發熱效果。 Layer#2: 鬆身衣物 第二層可以著一件鬆身衫，最好比發熱內衣大一個size，確保兩件衫之間有空間令熱力流動。 Layer#3: 手袖收窄的樽領衫 第三層一樣都係鬆身衫2，但係手袖最好係收窄同埋係樽領，原理是保有讓熱力流通的空間！ Layer#4: 外套 最後，加埋件外套就可以留住衣服內嘅熱氣！ 節目內並邀請醫生講解，在腹部貼上暖貼能溫暖內臟，能達致保暖的最佳功效，同時可緩解便秘及舒緩經痛，對女生很實用。 推薦文章：

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【教學情報】 同一機艙級別都有分唔同Class？價格可以好大分別 行內稱之為「子艙位」

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對我們旅客而言，艙等簡單分為頭等艙（F）、商務艙（C）及經濟艙（Y）三種。但在訂票的時候經濟艙卻出現不同票種代碼的機票，你都看懂每個票種所代表的意思嗎？ 咩係「子艙位」？ 通常來說，頭等艙的代碼為F，是英文First Class的縮寫；商務艙Commercial Class縮寫為C；經濟艙Economy class則縮寫為E。而經濟艙又會依票種不同，以W、S、Y、B、H、K、L、M….. 等英文字母來詳細區分，每個字母代表不同的票種 (ex.14天旅遊票、1個月票、6個月票等)、不同的售價或不同的使用限制等等。 「子艙位」作用係咩？ 航空公司就會將子艙位分類，價錢不一樣，不同代號的子艙位也有各種限制：修改日期、升級、累積飛行里數等等。我們和你輕輕分析一下。 大部分是「子艙位」的機票停留的時間越長，彈性越大的，價格就會越貴。對於旅客而言，其實上述的資料在購票時基本上都已從價格上反映出來，最重要是上網買票時看清楚條款。另外，有儲開飛行里數的乘客都要特別留意！因為里數是以客艙的級別、子艙位和飛行距離而有所不同。例如亞洲萬里通的會員，是Y、B、H、K 的經濟艙乘客時可以獲得最多的里數。部份航空公司就會以百分比來計算乘客獲得的里數，一般子艙位里數會分為實際飛行哩數的25%、50%和100%而換算。 然而其實每家航空公司的艙等代號都不太一樣，並沒有固定的格式，下一頁整理了出三家航空公司的機票艙等代碼，給大家參考看看！ 長榮航空  商務艙/ 桂冠艙 /皇璽桂冠艙：C、J、D 菁英艙：K、L、T 經濟艙：Y、B、M、H、S、Q 中華航空 商務艙/豪華商務艙：J、C、D、I、O 豪華經濟艙：W、U、E、P、Z 經濟客艙：Y、B、M、K、V、T、R、Q、H、N、L、X、G、S 國泰航空 頭等客艙:F、A 商務客艙:J、C、D、I 特選經濟客艙:W、R、E 經濟客艙:Y、B、H、K、M、L、V 經濟客艙:S、N、Q 這些代表機位的英文字母並沒有太多特殊的含意，純粹方便管理機位使用。除非想要升等的旅客，才需要注意這些代號，因為有些航空公司會規定部分票種是無法升等的！ 此外每種艙等也沒有固定的座位區域，不會因為你買的是低價位艙等，就會被安排到機尾，所以就算買到比較便宜的經濟艙，也未必位子就比較差！以上跟大家分享一下訂機票的小常識，希望給下次要訂機位的人一點幫助，不要再被這些代號所困擾了。

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【教學情報】 日本10月11日開放自由行！｜打科興仲使唔使PCR證明？日本認可疫苗＋檢疫申報表全攻略！

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日本官方文件顯示，接納世衞WHO認可疫苗名單，包括不少港人接種的復必泰，科興疫苗！「一針不打」都可遊日？！ 由10月11日開始，旅客入境日本再沒有隔離要求！ 10月11日將恢復原有的旅客免簽證入境 由9月7日起，已完成接種 3劑 世衞WHO認可疫苗名單 的外國觀光客，毋須持出發前的核酸檢測陰性證明，即入境不須提供陰性檢測證明 取消每日入境上限人數 現時旅遊日本，仍需佩戴口罩 於10月11日起，日本認可新冠疫苗包括科興疫苗 過往，中國生產的科興疫苗未獲日本承認，但於11日起，日本認可世衛緊急使用名單上的新冠疫苗，亦即是包括科興疫苗，意味著接種3針科興疫苗的港人都可以遊日。 「一針不打」都可遊日！但有一事需注意！ 未完成接種疫苗人士：入境日本需要提供疫苗接種證明書，至於未完成接種疫苗人士，則須提供72小時內的PCR核酸檢測陰性檢測證明，毋須隔離便可入境日本自由行旅遊。 日本內閣官房長官松野博一表示，在七大工業國（G7）之中，只有日本仍實施入境管理措施，因此為了趕及其他先進國家的步伐，將放寬措施與其他國家看齊。  已*不需要*受付濟證（ERFS） 身處日本國內之接收責任者（保證人）透過入境者健康確認系統（ERFS）中完成規定申請後獲發的「受付濟證（受付済証）」。 在 9 月 26 日，日本厚生勞働省發出最新通知，所有外國人進入日本，可免出示由「入境者健康確認系統（ERFS）」所簽發的「受付濟證」。 前往日本旅遊所需文件 1）72小時內檢驗證明 或 疫苗接種記錄 2）護照＋香港或澳門身份證 5）下載以下智能手機應用程式        a）MySOS 入境者健康、住所確認應用程式        b）COCOA 追蹤密切接觸者的應用程式 6）出示已填寫的旅居史 或 健康狀態的問卷調查二維碼＋誓言書 未完成接種疫苗人士，如何取得「72小時內檢驗新冠病毒陰性證明」？ 現在日本指定的檢測方式，並非一般快速測試，而是以下所提及的檢測方式，包括市面上流行的 PCR 檢測方法。你可在市面上一些醫療機構，或者在香港國際機場內一些醫療機構中完成（由於檢測需要時間，建議預早起碼 3 小時甚至更多時間抵達機場，或者事先預約好做檢測）。私人診所收費大約為 HK$500，好處是可即日取得證明，並且保證你所做的檢測適用於入境日本。你可在出發時出示這份檢測陰性證明報告書，並匯入到入境日本要求旅客安裝的「MySOS」應用程式（教學繼續看下文）。 日本可接受的檢測方法 －核酸增幅檢測（Nucleic acid

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【教學情報】 【氣溫急降！保暖秘技！】醫師教你8個暖身小秘技！

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寒流殺到！冬天保暖8個暖身小秘技！您做對了嗎？ 冬天保暖您做對了嗎？每當寒流來到，很多家庭都會紛紛開暖爐！醫師教你8個暖身小秘技！等你暖笠笠過冬！ 1. 保護核心體溫 ，多層穿身法。 保暖要保護核心體溫，加件背心勝過穿上大衣。 底層穿貼身衣服包住身體，以防止熱力透過傳導流失。上面的衣服就應該鬆身一點，留一點空間儲存暖空氣。最外層就應該盡量防風防水，用來困住空氣。 2. 後頸腳底貼暖包 在後頸、腳板底穴位貼暖包，有助提升陽氣。我們頸部有三個與風關係非常密切的穴位(風池穴， 風門穴， 風府穴)，後頸著容易讓身體吸入寒氣。所以大家尤其要注意後頸的保暖。 3. 暖薑水加鹽浸腳 腳要保暖。腳距離心臟遠，血液供應少，腳背脂肪薄，保暖性能差。 在晚上，可以暖水加薑和鹽浸腳，宜浸至貼近膝蓋以下位置，有助身體保暖。 4. 起床前動一動腳趾 起床前，腳趾上下活動20次，然後抬起腳畫圓圈10次，把大腿收緊放鬆重複10次，這樣活動全身肌肉、令血液循環更好，下床後就不會感覺太冷了。 5. 按摩穴位 摩擦後頸大椎穴、手掌勞宮穴、腳掌湧泉穴、有提升陽氣，保暖之效。 6. 溫熱水淋脊椎 背部的脊椎骨是為「督脈」，主管身體的陽氣。淋浴時，沿後頸淋熱水至後背，可令身體更暖和。 7. 減少攝取咖啡因 血管外科專家表示，咖啡因具有擴張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，這會使身體熱量損耗，讓人感覺寒冷。核心體溫 ，多層穿身法。 8. 飲食取暖 冬季時適量進食屬性溫熱的食物，能達到禦寒的作用。 花茶可選︰薑，杞子，桂圓，肉桂。 溫、熱性食物如：羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、等含有豐富脂質和蛋白質等肉品。 洋蔥、辣椒、青椒等也可以促進血液循環， 有助暖身。 推薦文章：

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【教學情報】 8個旅行中識新朋友方法：#02: 報名當地Day Trip

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近年愈來愈流行一個人去旅行，但有時候旅程寂寞，都想找個朋友說說話。教您8個在旅行途中結識新朋友的方法，不但令旅程變得更精彩，還有可能遇見命運注定的另一半呢！ 8個旅行中識新朋友方法01: 參加遊學團 一個人去旅行但又想結交新朋友，最有效的辦法是參加遊學團！像EF這樣的國外遊學語言學校，如果參加遊學團就可以提早認識一起從香港出發的夥伴，到達目的地后更可以認識到很多來自世界各地的學生。學校會安排ice breaking遊戲給團友或一起上課的學生互相認識，又會組織各類活動如畫畫、表演、派對、城市遊覽等，周圍都有機會識多個同樣喜歡去旅行的朋友！ 8個旅行中識新朋友方法02: 報名當地Day Trip 如果您喜歡自由行，不愛跟團，到達旅遊目的地後報名當地的一天觀光團，會是您認識新朋友的好方法。現時各著名旅遊地的Day Trip選擇非常多，除了普通的景點參觀行程，還有Cooking Trip、 Hiking Trip、 Boat Trip、 Cycling Trip等等。參與者可以在享受旅遊體驗的同時，又可以結交其他國家、地區的旅客，一舉兩得！ 8個旅行中識新朋友方法03:  靠朋友識朋友 一個人去陌生地方旅行，如果在當地有個朋友做照應，一定會加倍安心。冇當地熟人？不用怕！可以告訴家人和朋友您將前往哪裡旅行，或許他們會提供一些當地居住的親戚或朋友的聯絡，協助接待。尤其是去台灣、東南亞、美加、英國、澳洲等地旅行時，不要少覷香港人的社交網絡，可能有很多「隱藏」朋友等待您去認識呢！ 8個旅行中識新朋友方法04: 入住民宿/青年旅舍 想深入認識當地文化或認識新朋友，我們不建議獨遊人士去旅行時入住豪華酒店。下榻民宿、Airbnb、Hostel等，會有機會與屋主或其他旅客交談和尋找旅行夥伴。有些Hostel會每星期舉行Exchange Night，不妨持開放態度去跟其他旅舍朋友一起分享您的旅遊經驗。 下一頁【8個旅行中識新朋友方法05~08】

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